Skip to content
Menu
Lite Längre
  • Hem
  • Om Lite längre
  • Kontakt
  • Mitt ekologiska
    • Mitt ekologiska badrum
  • Lite Längre AB – utbud och tjänster
  • Användbara länkar
Lite Längre

Att yoga hemma

Posted on 30 mars, 201711 januari, 2020

Nu börjar det kännas igen… Att jag försummat yogan lite. Eller snarare nedprioriterat mig själv. För det är då jag försummar yogan – när allt annat kör ihop sig. Just nu känns det som att hjärnan kokar över av olika anledningar. Igår mindes jag t ex inte vad jag gett minstingen till lunch när mannen frågade när han kom hem. Då är det dags att bromsa. Att återvända till det som alltid räddar mig: yogan. Då är det också tur att jag har kommit över tröskeln så att jag känner mig trygg med att yoga hemma.

Men så har det inte alltid varit. Som för många andra så har min yogaresa kantats av förändringar längs vägen. Från att enbart ha förlitat mig på andra och bara känt mig trygg inom yogastudions fyra väggar har jag numera verktygen för att yoga där det passar mig – hemma. Och kom nu inte och säg att du är för stel för att yoga – det är som att säga att du är för skitig för att tvätta dig…

att yoga hemma
Viparita Karani – en av mina favoriter

Men hur gör man då för att yoga hemma?

Till att börja med så tycker jag inte man ska snegla på andra eller krångla till det. Trots att yogan ska vara fri från prestation och ha fokus på enbart dig själv, så finns det många åsikter om vad man får och inte får. Glöm dem! Eller strunta i alla fall i dem!

Känn istället efter vad du behöver. Och lägg fokus där. Man blir aldrig fullärd som yogi, så genom att ständigt se på sig själv lite som en nybörjare behöver man inte skämmas för att vara ofullständig.

att yoga hemma 2
Viparita Karani – med benen i Fjärilen

Redskap för att yoga hemma

Behöver man en massa dyra grejer? Yogamatta? Block, straps och bolster? Eh… nä, egentligen inte. Fastnar man för yoga kan en matta vara bra. Men största syftet med den är egentligen att vara halkskydd och underlätta att man kan stå/sitta/ligga i positioner utan att behöva spänna sig för att inte oavsiktligt halka i spagat… Så har man en annan matta som uppfyller det, så funkar det precis lika bra.

Block, straps och bolster är överkurs tycker jag. Tjocka böcker, skärp och soffkuddar funkar lika bra.

Andra bra grejer för att yoga hemma

Sköna kläder med full rörelsemöjlighet är bra. Man vill ju liksom inte att stretchar ska begränsas av för tighta byxor eller nåt…

Yogaböcker kan underlätta om man vill ha inspiration. Lånas gratis på bibblan, men ser ofta ganska snygga ut i bokhyllan också… Där kan man ofta lära sig lite mer bakgrund också, och få tekniktips kring olika positioner, andningsövningar och meditationer.

att yoga hemma 3 Exempel på bra yogaböcker

Men för mig är det överlägset bästa för att yoga hemma att utnyttja bra yogatjänster online, och på Bloggar om Hälsa tipsar jag om mina favoriter. Även om jag ofta yogar på frihand också, så gillar jag att koppla bort huvudet och följa någon annans instruktioner. Då får yogan liksom dubbelt avkopplande effekt för mig.

Nätet är för övrigt fullt av guldgruvor när det gäller tekniktips och övningar också. Min favorit är Yoga Journal. Där finns väldigt många yogapositioner beskrivna, med både tekniktips, bakgrund, kontraindikationer och tips på mer avancerade eller relaterade övningar. De är även kategoriserade utifrån om man är nybörjare, medel och avancerad utövare.

Det fina med yogan är ändå att det finns något för alla (även om alla såklart inte måste gilla yoga!), och det finns förmodligen ännu bättre sätt att yoga hemma på, som jag bara inte har kommit på ännu. Men som jag förhoppningsvis upptäcker när min yoga utvecklas och förändras framöver!

11 thoughts on “Att yoga hemma”

  1. Camilla skriver:
    30 mars, 2017 kl. 20:59

    Jag skulle verkligen behöva lite yoga i mitt lov. Måste ta tag i det! Tack för grym inspiration 💕

    Svara
    1. Malin - Lite Längre skriver:
      31 mars, 2017 kl. 19:12

      Yoga när eller om du känner för det, inte för att du måste. 💕

      Svara
  2. Märta skriver:
    31 mars, 2017 kl. 20:09

    Jag är allra sämst på att yoga när jag behöver det som mest, när det är som mest stressigt med allt runt omkring. Det är ju jättedumt, det är ju i de stunderna man borde prioritera den yogan. Men det är ju svårt att prioritera sig själv när det finns tusen andra måsten…

    Svara
  3. Ingmarie skriver:
    31 mars, 2017 kl. 21:38

    Precis så!En dag utan yoga, även om den är superkort, är en tom dag för mig… KRAM

    Svara
    1. Malin - Lite Längre skriver:
      6 april, 2017 kl. 19:51

      Ja, lite så är det faktiskt. Kram!

      Svara
  4. Madelene skriver:
    1 april, 2017 kl. 23:32

    Önskar att jag skulle börja gilla yoga. Men vi har inte klickat. Än 😉

    Svara
    1. Malin - Lite Längre skriver:
      6 april, 2017 kl. 19:53

      Man måste ju inte gilla yoga. 😊

      Svara
  5. Mari skriver:
    2 april, 2017 kl. 09:55

    Intressant! Tack för ett riktigt bra inlägg 🙂

    Svara
    1. Malin - Lite Längre skriver:
      6 april, 2017 kl. 19:53

      Vassego!

      Svara
  6. M skriver:
    2 april, 2017 kl. 21:24

    Intressant, sa Bull! Jag är precis som den som är för skitig för att duscha, och jag har varit väldigt lortig ända sen jag var liten, typ… Att försöka med yinyoga gör ont, svårt att hitta rätt anspänning/avslappning. Provat men gett upp, ska försöka plocka upp den tappade sugen igen.
    Har 2 fina böcker:
    http://www.bokus.com/bok/9789197954037/vila-dig-i-form-med-yinyoga/
    och
    http://www.bokus.com/bok/9789113074795/yoga-for-dig-som-tranar-starkare-smidigare-snabbare/
    men får inte riktigt till att börja. Skärp mig!

    Svara
    1. Malin - Lite Längre skriver:
      6 april, 2017 kl. 19:56

      Ah, knivigt! Alla måste ju inte gilla yoga, men om man vill eller känner att man behöver kan det kanske vara värt att försöka hitta en bra instruktör för att få hjälp. Tack för boktips!

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Senaste inläggen

  • Fötter & Balans våren 2025
  • Snabba ugnsrostade kokoschips
  • Veckans vegetariska: Ugnsbakad sötpotatis med fetaost och spetskål
  • Lite mer levande
  • Julgodis som funkar året om

Senaste kommentarer

  • Hannas krypin om Snabba ugnsrostade kokoschips
  • Hampus om Shoppinglördag
  • Malin - Lite Längre om Mina fyra bästa yogiska andningsövningar
  • vit tvålpump om Veckans vegetariska: Ugnsbakad sötpotatis med fetaost och spetskål
  • Lisel Humla om Fyra tips på hållbara julklappar 360° – för allas skull!

Mest lästa just nu

  • Gör det själv: Värmande vetekudde
    Gör det själv: Värmande vetekudde
  • En riktigt mättande soppa
    En riktigt mättande soppa

Ta en titt i arkivet!

Kategorier

Follow
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie-policy
©2025 Lite Längre | WordPress Theme by Superbthemes.com