Friluftsliv

Lättillgängligt friluftsliv

Friluftsliv är en rätt stor del av mitt liv numera. Men så har det inte alltid varit. Ett tag tyckte jag att friluftsliv verkade svårt, och nördigt. Men faktum är att det inte alls behöver vara svårt, utan det går att göra sin utevistelse väldigt nära och konkret. Lättillgängligt friluftsliv, helt enkelt.

När man tänker finns det så otroligt mycket att göra ute i naturen. Ofta behöver man inte alls planera långa och komplicerade turer. För många av oss finns friluftslivet väldigt nära inpå, och är något vi kan ägna oss åt i stort sett dagligen.

Dessutom har friluftsliv många hälsofördelar, så även om vi varken äger tält eller vandringsryggsäck, borde vi ägna oss åt friluftsliv. Idag har jag skrivit en artikel hos Bloggar om Hälsa om hur du kan tänka för att få till lite mer lättillgängligt friluftsliv. Friluftsliv på nära håll helt enkelt!

För mig är det min älskade närbelägna skog, som oftast blir föremål för friluftsliv. Inte så ofta ensam som jag kanske skulle vilja, men att ha barnen med sig har stora fördelar det också. De får ett naturligt förhållande till naturen och friluftslivet. Dessutom får de redan från början med sig hälsofördelarna med att vara ute mycket.

Friluftsliv

Övrigt

Ny vecka – nya tag

Om man ska uttrycka sig milt, så blev den där första pappaveckan inte riktigt så där glassig som man skulle kunnat hoppas… Utan simultanförmågan fick bekänna färg, tålamodet likaså och inte minst immunförsvaret. Mina bihålor ber fortfarande om nåd, men jag ser ljuset på andra sidan och hoppas att vi snart är på banan igen. Även om jag anar att det inte kommer gå så många dagar eller veckor innan nästa bacill har oss i sitt grepp.

nya tag
Men imorgon är det ny vecka, och jag tar nya tag. Jag förväntar mig faktiskt varken glass eller glassighet, men hoppas på förbättring jämfört med förra veckan. Kanske rentav ett yogapass eller två. Skojiga artiklar att läsa och ännu skojigare artiklar att skriva. Hade jag obegränsat med tid skulle jag nog kunna skriva precis hur mycket som helst, tror jag.

Men nu har jag inte det, och prioriterar andra saker högre. Typ livet, barnen och hälsan. Kanske sömn också. Eller, sömn kommer faktiskt väldigt högt upp på listan! För att fixa de andra grejerna. Men nya tag med skrivandet också, hoppas jag. Även här och inte bara på andra håll.

Veckans vegetariska

Veckans vegetariska: Majs- och bönburgare

Nytt år är nya möjligheter, eller hur? Så jag tänkte att jag ska försöka dra igång veckans vegetariska recept igen. Kanske inte varje vecka… Förmodligen inte. Men då och då i alla fall. Så att det förhoppningsvis är fler därute som väljer Köttfri måndag, eller någon annan dag i veckan. Så att fler kan upptäcka att vegetariskt inte behöver vara svårt, ta tid eller smaka illa.Det här receptet är ett jättebra exempel på det. Det lagas nämligen ganska ofta hemma hos oss. Eftersom alla gillar ”mamma-hamburgarna”. Eftersom de går lätt att göra, och inte tar särskilt lång tid, eftersom de lagar sig själva i ugnen, typ. Beroende på vad man har till kan de gå riktigt snabbt att göra. Receptinspirationen kommer från Buffé, men jag tycker min version är godare, och framförallt barnvänligare. Så varsågoda:

Majs- och bönburgare

majs och boenburgare 1

1 gul lök
1 vitlöksklyfta
rapsolja att steka i (rejält)
2 dl riven morot
1 tsk ingefära
1 burk kidneybönor
1 ägg
3 dl riven ost (gärna cheddar)
1 liten burk majs
1 dl solrosfrön
salt
peppar

1 dl majonnäs
1 msk ketchup

skivad gurka
hamburgerbröd
ostskivor
ketchup

sötpotatis
rapsolja

Sätt ugnen på 200°C. Skala sötpotatisarna och skär dem till pommesfritesstorlek. Lägg på en bakplåtspappersklädd plåt och ringla över olja. Skala och grovhacka lök och vitlök. Fräs det i olja i några minuter. Tillsätt rivna morötter och ingefära, fräs ytterligare några minuter. Häll av och skölj kidneybönorna. Lägg dem i en skål och blanda i lök- och morotsfräs, ägg, ost, majs och solrosfrön. Krydda med salt och peppar. Ta lite vatten på händerna och forma smeten till åtta burgare. Lägg på en bakpappersklädd plåt. Sätt in biffar och sötpotatis i ugnen ca 30 minuter, byt plats på dem efter halva tiden. Rör ihop en dressing av majonnäs och ketchup. Skiva gurka och ost. Servera burgarna i bröd med grönsaker och dressing. Krydda ev sötpotatispommesen med valfri krydda.

majs och boenburgare 2

Tankar

Nu går jag på pappaledighet!

Redan i oktober, när jag började jobba, så antydde jag i ett blogginlägg att jag tyckte att det var ganska fascinerande vilket bemötande man får om man som kvinna börjar jobba ”tidigt” efter barnafödande. Och det ÄR verkligen fascinerande! Jag tror inte det finns något annat jag varit med om som folk tycker så mycket om, och känner sig tvingade (och tillåtna) att kommentera om, som graviditeter, barnafödande och föräldraledigheter. När jag var gravid med stor-Trollet, och även efteråt, så var jag ganska frustrerad över det. Nu skrattar jag mest åt det. Och kan inte låta bli att kommentera tillbaka. Så här lät t ex en standardkonversation första veckan i oktober när jag träffade på någon jag inte sett sedan jag gick hem:

Kollega: – Men OJ, är du tillbaka redan?!
Jag: – Ja… (tänker: vad ser det ut som??)
Kollega: –
Men… Hon kan väl inte vara gammal?
Jag: – 7,5 månader är hon.
Kollega: – Men… Vem tar hand om henne nu då?!
Jag: – Hon har en pappa också…
Kollega: – Jaha, oj, så hon har i alla fall inte börjat på dagis än?
Jag: – Nä… (tänker roat: det är ju inte ens tillåtet att skicka så små barn till dagis)
Kollega: –
Men… Är det inte konstigt att börja jobba så tidigt?!
Jag: – Jag går hem på pappaledighet i januari, så du kan vara lugn!
Kollega: – Pappaledighet?!
Jag: – Ja, du vet, de där glassiga månaderna på slutet när man kollar på fotboll och renoverar huset!
Kollega: – Hehe… ok. (generat, och följt av tystnad)

Jag har också fått oroliga frågor om jag blivit tvingad att börja jobba så tidigt (nä, jag har faktiskt en egen vilja, och är fullt kapabel att välja det som är bäst för vår familj!). Fått lite syrliga kommentarer om att det inte kan vara bra för barnet att jag börjar jobba (nähä, och vad grundar du det på?). Fått frågor om tiden verkligen går så fort att hon är ett år (för mindre än så kan man ju inte vara ledig som mamma, eller hur?!).

Det lobbas ju annars i politiska sammanhang att man ska dela lika på föräldraledigheten och att jämställdheten blir lidande om man inte gör det. Men OM man gör det, eller rentav låter pappan vara hemma länge, och tidigt, med barnen, då ska gudarna veta att man får veta att man inte är kvinna nog. För inte kan man väl vara en riktig kvinna och mamma om man lämnar sina barn i sticket med sin pappa?!

Men nu är ordningen i alla fall återställd, för nu går jag på pappaledighet i fyra månader.

pappaledighet
Gissar att jag kommer hänga en del i den här lekparken. Förmodligen grillar jag korv. För det är väl det pappor gör?

Träning

Magisk vinterlöpning

Idag, på vinterns hittills kallaste dag, gjorde jag löparpremiär för året. Det blev en sväng på lunchen med helt magisk vinterlöpning.

vinterskog
Eller ja, löpning kanske nästan var en överdrift. För i decimeterdjup snö, en temperatur på -9, och med en precis nyblivet förkylningsfri kropp, då går det inte fort!

vinterskog 2
Men magiskt var det ändå, och en rejäl genomkörare. Kanske till och med lite rejälare än jag hade tänkt, även om jag faktiskt försökte ta det lugnt…

vinterskog 3
Många verkar ju dra sig för att ge sig ut i ordentlig kyla, men för mig som vintermänniska och inbiten längdåkare känns det inte så svårt. Jag tar längdåkningsstassen minus pjäxorna helt enkelt, så brukar det gå fint.

vinterskog 4
Det enda som är problematiskt är mina händer, som varit köldkänsliga sedan mitt första Vasalopp, men nu efter cellgifterna knappt klarar att hålla i ett glas kallvatten utan att vitna och domna. Men efter att jag hittade världens bästa uppfinning – batterivantar – så klarar jag mig faktiskt riktigt bra även där!

batterivantar
Sådär ja, det var lite snöporr såhär på Trettondagsafton det! För det var verkligen fantastiskt i skogen idag, helt enkelt magisk vinterlöpning när den är som allra bäst!

vinterskog 5

Övrigt

Artiklar hos Bloggar om Hälsa

En sak som redan nu kommer att förändras för er som hänger här, är att vi i Bloggar om Hälsa har ett delvis nytt koncept i år, där vi varje dag turas om att skriva matnyttiga artiklar på hemsidan, som ska inspirera till träning, hälsa och välmående.

Min första artikel kommer idag och där tipsar jag om alternativ träning när skidspåren uteblir. In och läs där så får du faktiskt ganska många tips!

Foto: Vreta SoMK

 

Tankar

2017: Ett år av förändring

Jag har gått och klurat ganska länge på vad jag ska ha för ledord för 2017, och hade egentligen bestämt mig för förändring ganska tidigt. Så häromdagen när jag spanade på en sån där sida med ett gytter av bokstäver och man ska ange vilka ord som är de tre första man ser, och de kommer vara tongivande för året, blev jag inte förvånad över vad jag såg. Peace, balance, change. Inte för att jag tror på att just en sådan övning har någon faktisk verkan, men det var lite komiskt att just förändring var med. Därför får 2017 helt enkelt bli ett år av förändring.

Jag har nog alltid gillat förändring. Eller snarare, aldrig varit rädd för det. Jag blir uttråkad om tillvaron är för statisk och gillar att vidga mina vyer. Men i år känner jag att jag behöver lägga lite mer fokus på att aktivt förändra en del i mitt liv. Egentligen kanske mest för att uppnå de där andra två orden – peace and balance. Sinnesro och balans i livet i mitt eget personliga fall. 2016 var ett sådant skräpår på många sätt att jag behöver vända blad och börja på nytt.

forandring 1
På det privata planet är det redan förändringar på gång. På jobbet har jag satt bollen i rullning också, för någon månad sedan. Utöver det har jag massor av andra idéer och planer som jag skulle vilja verkställa, men som just nu får stanna i mitt huvud och präntas ner på små lappar som påminnelser och målsättningar till mig själv. Tids nog kommer jag nog skriva om det så att fler än jag själv kan läsa också.

I sann Lite Längre-anda så är också små förändringar välkomna. Allt som liksom tar mig ett steg längre mot den tillvaro jag vill ha och behöver. För det behöver inte vara livsomvälvande för att få kallas förändring hos mig. Även om det såklart också kan vara kul eller rentav nödvändigt ibland. Men lite längre i taget duger också fint. Många bäckar små, så att säga!

bear with changed position
Lika viktigt är det att i vissa avseenden leda förändring, tycker jag. Att vara den förändring man själv vill se. För att åstadkomma förbättringar för sig själv, andra, eller kanske de som har det svårt i världen. Så oavsett stort eller smått, så behöver jag fokusera på att göra 2017 till ett år av förändring. För att det behövs. För att jag ser fram emot det. För att jag kan.

Tankar

Ett helt galet och svårgreppbart 2016

Alltså det här året… Jag vet knappt var jag ska börja om jag ska försöka summera. Det har liksom varit ett helt galet och svårgreppbart 2016 på så manga sätt. Det har inte varit lugna gatan någonstans. Men samtidigt har jag ändå klarat mig igenom året med huvudet upp och fötterna ner, på något konstigt vis. Kanske är det så som Facebook talade om för mig häromdagen: Vid ett givet ögonblick har du kraften att säga: så här kommer inte historien att sluta. För jag tror faktiskt det, att om man har känslan och inställningen att man själv i viss utsträckning avgör sin framtid, då är det lättare att rida ut stormar och klara av djupa dalar. Om jag ändå ska försöka mig på att sammanfatta året, så tar jag hjälp av den lista jag använt tidigare. 2015 års lista hittar du här. 2014 såg lite annorlunda ut. Jag hoppas 2017 kommer slippa innehålla den gemensamma nämnaren för de tidigare åren, men så här var i alla fall:

Mitt galna och svårgreppbara 2016

Gjorde du något 2016 som du aldrig gjort förut?
Oj, var ska jag börja?! Jag tar det kronologiskt helt enkelt… Vände bebis i magen från säte till huvud. Fick graviditetsklåda för andra gången. Blev tvåbarnsmamma några timmar efter att jag lekt i pulkabacken med Stor-Trollet. Fick cellgiftsbehandling med alla dess konsekvenser. Fick strålbehandling. Var sjukskriven helt eller delvis i åtta månader. Förlovade mig. Började jobba när bebis var sju månader. Redde ut ett organisatoriskt virrvarr på jobbet. Insåg hur tyst världen blir när cancerspöket flyttar in. Fick halva sköldkörteln bortopererad. Fick min andra cancerdiagnos. Räcker så kanske?

gravid

Genomdrev du någon stor förändring?
Stor och stor. Men det har varit förändring på alla möjliga plan. Kanske mest märkbart på jobbet, och i håret

Blev någon/några av dina vänner föräldrar i år?
Jepp!

Vilket datum från år 2016 kommer du alltid att minnas?
18 februari. När Lill-Trollet kom till världen efter 56 minuter på förlossningen. Finns ett antal andra datum jag inte heller glömmer i första taget, men nog gärna skulle vilja.

Dog någon som stod dig nära?
Nä, tack och lov!

Vilka länder besökte du?
Har inte varit utanför landets gränser.

Bästa köpet?
Vet faktiskt inte riktigt. Mina Run & Relax-tröjor kanske. Som jag levde i hela sommaren. Eller understället och pannbandet från Kari Traa. Kan skrota runt i det hur länge och mycket som helst.

run and relax

Gjorde någonting dig riktigt glad?
Ja, jag är ganska ofta glad tycker jag, särskilt på sistone. Min lilla familj gör mig glad varje dag. Att få skratta, busa, leka, kramas och prata med barnen gör mig glad och lycklig ända in i själen varje dag.

Något som gjort mig väldigt glad, varm i hjärtat och rörd är NI, som hänger här trots inte alltid så muntra toner. Vet faktiskt inte hur jag skulle ha klarat mig igenom det här året utan allt stöd från er som läser bloggen, följer mig på instagram och Facebook. Helt galet, otroligt och fantastiskt. TACK, TACK, TACK!

Saknar du något under år 2016 som du vill ha år 2017?
Hälsa utan orosmoln. Skidåkning och löpning på ett mer kontinuerligt sätt. Sömn och egentid.

Vad önskar du att du gjort mer?
Vågat prioritera mig själv och min egen hälsa och återhämtning. Jag har liksom haft konstant dåligt samvete för att jag belastar andra genom att vara sjuk. Så jag har inte haft ro att vila, ställa krav och återhämta mig som jag skulle velat och behövt.

Vad önskar du att du gjort mindre?
Slösurfat. Bitit ihop och kämpat på.

Favoritprogram på TV?
Får nog bli julkalendern Selmas Saga faktiskt. Den var ju verkligen riktigt bra! Annars ser jag knappt på TV. Mästarnas mästare såg jag i år också, och en hel del av I huvudet på Gunde Svan.

Bästa boken du läste i år?
I år har jag ju faktiskt läst ett antal böcker. Till skillnad från de senaste 3-4 åren. Den bästa var nog faktiskt den jag läste ut igår kväll. The precious one av Marisa de los Santos. Den hade jag svårt att släppa på kvällarna.

Största musikaliska upptäckten?
Musik har kommit in i mitt liv igen, men någon ny upptäckt har jag nog inte gjort.

Vad var din största framgång på jobbet 2016?
Har ju inte jobbat särskilt mycket, men på de 3 månader jag jobbat 50-75% så har jag åstadkommit rätt mycket. En omorganisation bl a. Vet inte om det ska ses som en framgång att ha roddat ett 100% chefsjobb trots att jag på pappret jobbat 50-75% pga sjukskrivning efter cancerbehandling. Det är nog mest bara dumt, och påtvingat. Men kanske är det ändå en framgång att jag sitter här utan att ha smällt in i väggen på kuppen…

Största framgång på det privata planet?
Att ha blivit tvåbarnsmamma. Att ha tagit mig igenom och tillbaka efter Hodgkins. Även om jag är långt ifrån där jag vill vara fysiskt. Men psykiskt är jag riktigt stark. Förutom när skräcken för återfall ibland river tag i mig.

Största misstaget?
Att inte ha samvete att vila.

Var du gladare eller ledsnare i år jämfört med tidigare år?
Både och. Upp och ner. Känslor överallt. Djupa dalar, ljusa glittrande ögonblick.

Vad spenderade du mest pengar på?
Barnen.

Något du önskade dig och fick?
En frisk dotter.

Något du önskade dig och inte fick?
En cancerfri höst. En vit jul.

Vad gjorde du på din födelsedag 2016?
Jag minns faktiskt inte när jag bara tanker efter… Våndades nog inför återbesöket efter Hodgkins tre dagar senare. Fick roliga grattishälsningar från en vän som alltid finns där.


Tittar jag i bloggen så tackade jag den för mycket och firade inte bara mig själv utan även Bloggar om Hälsa.

Finns det någonting som skulle gjort ditt år ännu bättre?
Mindre cancer. Mer sömn. Mindre tystnad när jag behövde stöd. Mer träning. Mer pepp och mindre sjukdomshistorier från andra. 2016 går inte till historien som något genomgående bra år, även om det trots allt var bra på många sätt.

Vad fick dig att må bra?
Samma vinnande koncept som förra året: Min familj. Träning. Att vara utomhus. Promenader i skogen. God mat. Yoga. Meditation.

smoothie

Hopp

cykling

snow

reverse warrior

Vem saknade du?
Samma som förra året: De jag hade hoppats skulle finnas där när det behövdes som mest.

De bästa nya människorna du träffade?
Har haft ett väldigt osocialt år och inte träffat så mycket nya människor.

Mest stolt över?
Att jag klarat mig igenom väldigt tuffa perioder utan att tappa hoppet, och utan att bli alltför bitter.

Högsta önskan just nu?
Att få fortsätta vara frisk. För just nu är jag det. Förutom en lätt förkylning då…

Vad tänker du göra annorlunda nästa år?
Det mesta. Jag har skakat hand med mig själv om det nu. Det går inte att kompromissa längre. 2017 kommer bli ett förändringens år, på många sätt. Men det får bli ett helt eget inlägg, som jag inte helt klurat färdigt på ännu!

Puh, vilket år! Hoppas du haft ett lite lugnare 2016, och får en härlig start på 2017! Det blir ett toppenår, vi säger så va?

Gott Nytt År!

Träning

Löpartecken

Det har inte varit så mycket löpning här på sistone. I snitt har jag väl sprungit sisådär var sjätte dag under hösten, och det blir man ju varken snabb eller stark av. Men jag hoppas att det ska bli lite ändring på det framöver. För nu har det helt plötsligt infunnit sig massor av löpartecken under julen!

Först fick jag, som enda julklapp, ett presentkort på löpanalys på Idrottslabbet. Ett löpartecken så gott som något, eller hur?!

Sedan, lite senare under julhelgen, så fick jag gåshud och tjöt lite glädjetjut när jag insåg att jag vunnit en startplats i Bagheera Fjällmarathon! Hur mycket löpartecken är inte det?!

Nu måste jag ju verkligen ta tag i det här med löpningen igen, för nu har jag ju verkligen något att se fram emot. Frågan är ju egentligen bara hur jag ska lägga upp träningen så att inte Onda Knän och annat knas ger sig till känna igen. Jag har börjat spåna på en plan, men den är inte klar än så jag tror jag får återkomma om den… Men det ska hur som helst bli hur kul som helst att göra löparnypremiär i Sälen i augusti (även om jag ska till Sälen redan i mars faktiskt, men då blir det förhoppningsvis mer skidåkning än löpning på agendan).

Nytagna löparbilder finns av ovan nämnda skäl inte särskilt många, så jag bjuder på en gammal!

löpartecken

 

Övrigt

En jullista dagen efter

Jag är ju alltid lite sen med julkänslorna. Får inte riktigt till den där känslan av julefrid förrän typ på juldagen. När alla måsten är avklarade och man bara kan slappna av och vara sig själv. Ni som hängt här ett tag vet ju att jul inte är en av mina favorithögtider, trots att jag är vintermänniska. Men jag ska inte gnälla om det, utan tänkte ändå få till lite julkänsla så här när den drabbar mig, med en ganska fin jullista som jag hittade hos Camilla.

jullista
Så mitt i dagen-efter-känslan så här på juldagen kommer den:

En ganska lång jullista

1. Pepparkakor eller lussebullar? Både och! Men bara om det är hembakt.
2. Skumtomtar eller knäck? Nej, tack.
3. Ischoklad eller marsipan? Hemgjord ischoklad. Fast marsipan kan också gå ner, men det var många år sedan sist
4. Köttbullar eller prinskorvar? Köttbullar – hemgjorda
5. Julkorv eller julskinka? Nej, fy.
6. Lax eller sill? Ja, tack. Så länge jag slipper den gravade laxen.
7. Sylta eller pastej? Pastej.
8. Paradis eller Aladdin? Nej, inte det heller.
9, Revbensspjäll eller Jansons? Pappas hemgjorda Janssons. Den enda som är god.
10. Glögg eller julmust? Glögg. Hemgjord här också. Eller Blossas ekologiska alkoholfria.
11. Rödbetsallad eller dopp i grytan? Kan jag gärna vara utan.
12. Ris a la Malta eller gröt? Risgrynsgröt, det är julaftonslunchen, det.
13. Hemma eller borta? Traditionsenligt hemma, men vi överväger starkt borta till nästa år
14. Utomlands eller Sverige? Sverige.
15. Ge eller få? Ge
16. Julkalender på tv? Faktiskt hela i år. Annars var det länge sedan
17. Chokladkalender eller paketkalender? Nä, vad ska man med det till?
18. Plastgran eller äkta? Äkta. Trots barr.
19. Arne Weise eller Ernst? Ernst har faktiskt sin charm tycker jag.
20. När vill du att första snön ska falla? När som helst. Jag ääääälskar snö!
21. Har du haft en grön gräsmatta på julen? Tyvärr alldeles för ofta. Idag t ex.
22. När är det dags att pynta? Stegvis från första advent.
23. Kan du komma på något negativt med julen? Ganska mycket. Jag är ingen julälskare. Avskyr alla klämkäcka krav och all konsumtionshets t e x.
24. Favorit julfilm? The Holiday
25. Favorit julkalender? Årets TV-julkalender var riktigt bra! Så där bra att jag fällde några tårar till sista avsnittet.
26. Blir du mättad av julen när den är slut eller vill du ha mer jul? Jag gillar mer advent med alla ljus än julen med alla knasiga krav.
27. När öppnar du dina julklappar? När jag får dem, om jag får några.
28. Favoritjuldoft? Glögg… Eller gran.
29. Vad framkallar mest julstämning? Julgranen klädd tillsammans med barnen.
30. Vad är viktigast med julen? Att barnen har det bra.