En oväntat lång promenad

Två gånger den här veckan har jag varit sugen på att promenera det jag kallar långvarvet, med bebis i vagn. Det är egentligen inte så långt. Typ dryga 5km. Men det tar drygt en timme att gå eftersom det mestadels är grus, och bitvis ganska ojämnt, vilket gör att tempot blir lågt för att vara rädd om bebis.

Bägge gångerna har det lilla Trollet somnat typ direkt utanför dörren, vilket brukar innebära att hon sover 25-30 min och sedan kör toksprattelrace och blir hungrig rätt fort. Inte lysande idé att då befinna sig mitt ute i skogen…

Den första gången bröt hon sitt mönster och försov sig. Jag blev snuvad på min skogspromenad eftersom jag tog det säkra före det osäkra och traskade runt i närområdet. Efter en timme tröttnade jag och satte mig på uteplatsen. Två minuter senare sprattlade bebis loss. Vagnen måste ju rulla för att man ska sova…

Idag bröt hon också sitt mönster och jag blev helt i onödan snuvad på långrundan, eftersom jag inte ville ha en sprattlande bebis i vagnen i en halvtimme i högsommarvärmen. Men även om det inte blev just långvarvet, så blev det ändå en lång promenad i skogen. En och en halv timme. Fram och tillbaka på en och samma lilla stig och grusvägsbit där det var skuggigt. 


Totalt 10930 steg. Tror jag sett varenda humla, blomma och blåbär på den här sträckan rätt ingående nu…


Förvisso inga dumma omgivningar alls. Men lite omväxling hade ju vart kul ibland. Om man bara kunnat förutse när ungen tänkt sova…

Semester i det lilla

I år är min semester inget som platsar i instagram-skrytet eller Facebook-frosseriet. Det är liksom inte så fancy. Även om icke-fancy i min värld funkar precis lika bra.

Hemester tror jag det kallas. Ledighet hemmavid. Om det vi håller på med nu ens kan kallas ledighet… Den enda som är ledig är nog den halta treåringen, som har sommarlov från dagis i fyra veckor.

Senaste veckan har vi känt oss lite mer våghalsiga och faktiskt vågat oss iväg på lite små äventyr. Bara över dagen än så länge, det är fullt tillräckligt för oss. För däremellan behöver vi (jag) en vilodag med bara hemmakaoset och lite paus för hjärnan, som ännu inte klarar alltför många intryck samtidigt.

Fina utflykter har det blivit. Fint väder, god mat, fint umgänge. Många guldkorn från vår lilla citatmaskin. Upplevelser och närvaro. Faktiskt såpass mycket närvaro att just de här dagarna har blivit helt bildlösa. Kamera och telefon har glömts bort och hjärnan har istället fått förlita sig helt på sig själv för att bevara minnena. Kanske är det ändå det som nuförtiden är det största tecknet på att det nog faktiskt varit semester trots allt. Avkoppling, nedkoppling och nuvaro.

Semester i det lilla – faktiskt inte så dumt det heller!

Mitt ekologiska badrum – en serie

För ganska länge sedan nu, så utlovade jag en serie med tips om hur man kan göra hemmet, och framförallt badrummet, mer eko och miljöanpassat.

Well, nu har jag äntligen tagit mig i kragen och tänkte sparka igång den. Exakt hur stor och lång den blir har jag inte bestämt ännu, det beror nog på hur mycket jag känner att jag har att tipsa om.

För det är tips den kommer fokusera på. I sann Lite Längre-anda, så tycker jag att alla små steg framåt är bra. Det blir liksom nästan ohanterligt, och inte särskilt ekonomiskt eller miljövänligt heller, om man skulle slänga alla flaskor i skåpen med massa innehåll som man ändå använt hittills, och bara köpa nytt direkt.

Nä, bättre då att bestämma sig var man vill börja, och testa sig fram inom det området (t ex hår – schampon och balsam innehåller väldigt mycket skit) och hitta vad som fungerar. Allas hud, hår och preferenser är ju olika dessutom. Jag började byta ut produkter för typ 7-8 år sedan och känner mig fortfarande inte helt färdig. Det är nog lite som Charlotta skriver om hur hon blev vegan, att det ofta kommer av sig själv att man vill fortsätta göra bättre och bättre val för sig själv och sin familj, när man väl tagit de där första små stegen.

Så se tipsen som kommer i serien som just tips, och inte som måsten eller pekpinnar. Det är mina val, och r favoriter. Mina åsikter och motiv till de val jag gjort. De funkar säkert inte för alla, men förhoppningsvis kan det inspirera någon!

Så här när jag startar igång serien tänkte jag ge lite allmänna tips och tankar. Jag skrev lite om det i den här bloggens begynnelse, när jag fortfarande höll på att testa mig fram med produkter och råvaror för håret.

Om man vill börja rensa i badrummet, så finns det några ingredienser (eller typer av ingredienser) man framförallt bör försöka undvika. För att de är skadliga för miljön, hormonstörande, hudirriterande eller helt enkelt bara är billiga och uttorkande restprodukter från petroleumindustrin som enbart är tillsatta för att vi ska behöva köpa ännu fler produkter. Riktigt bra information om några av dessa, samt vad de kallas i en innehållsförteckning, hittar du hos Salong Gioia – tidigare lockig.se (för ja, vill man bli mer eko och miljöanpassad, så måste man börja läsa innehållsförteckningar!).

Ett argument jag ofta hör är att ekologiska produkter är så dyra. Det stämmer förvisso om man tittar på enskilda produkter, men med tanke på hur få produkter mitt badrumsskåp numera innehåller, och hur dryga produkterna är, och hur bra min hud mår av dem, så är jag ganska övertygad om att totalkostnaden inte är högre, eller snarare lägre, än innan jag började rensa. Fler bra argument för att välja mer ekologiskt och mindre kemikalier hittar du hos Naturligt snygg.

Framöver kommer varje inlägg i den här serien att ha ett tema, och första temat kommer bli barn. Dels för att barns hud är känslig, men också för att de ju inte kan välja själva vad vi kladdar på dem. Och ska jag ge bara ett tips såhär i första inlägget, så blir det: Undvik parfym och parfymerade produkter! Rent generellt, men särskilt till barn! Barn under åtta år ska inte utsättas för parfym, det rekommenderar både 1177 och Kemikalieinspektionen. Det finns t o m en Parfymfri dag, läs mer där så gissar jag att du också kommer bli mer restriktiv i doftanvändningen.

Fler tips kommer såklart i de olika temainläggen senare. Men min senaste utbytesprodukt just när det gäller barn är den ni ser på bilden nedan. Så när BVC säger Locobase, Decubal, Miniderm eller liknande – välj denna istället. Inte baserad på petrokemiska produkter, och betydligt mer näringsrik och välgörande för känslig baby- och barnhud. Och vuxenhud med för den delen!

Magisk kvällscykling med dopp

Vissa kvällar vill jag bara behålla i minnet för alltid. Kan till och med tycka att sommaren är härlig (till skillnad från när getingar och fuktig värme attackerar…).

Ikväll var en sådan kväll. Planen var att rasta racern, testköra mina nya fina cykelkläder jag köpte i vintras, och kanske premiärbada.

Racern hade punka, så det blev vardagshojen som fick följa med istället. Ut i kvällssolen.

Ner till Ljungbadet. Passera en triathlontävling på vägen.

Fundera en stund på om jag skulle tordas klä av mig och bada trots de skumma gubbarna som ankom badplatsen samtidigt som jag.

Gick ut på bryggan och njöt av kvällen. Doppade fötterna i det ljumma vattnet.

Njöt lite till och doppade hela benen.

Doppade till sist hela mig när gubbarna gett sig av. Jätteskönt, men tappade ändå känseln i fingrarna och började frysa rätt fort.

Cyklade hemåt och fick upp värmen litegrann.

Tog en varm dusch och toppade med varm choklad och knäckemacka, i sällskap av babyvakten.

Nu kommer jag nog sova gott!

Rörlighet varje dag

Jag är av naturen ganska rörlig, och ju mer jag läser eller ser om rörlighet, desto mer tacksam är jag för det. 

Trots det, eller kanske just därför, gillar jag att rörlighetsträna och att kombinera övningar för att de ska bli lite mer utmanande för mig som redan kan böja mig både kors och tvärs. 

Om man hänger på instagram så finns det en norrman som lagt ut ganska mycket skojiga övningar under konceptet Mobility Monday, och därifrån hämtar jag ofta inspiration. Konceptet bygger på att man väljer en övning, eller kombination i veckan, som man gör tio repetioner av varje dag. Bra för både rörlighet, variation och för att utmana kroppen lite!

Den här veckan kör jag en övning som kombinerar axel- och bröstryggsrörlighet med lite balans, styrka och höftrörlighet. Exakt hur den ser ut kan du se på min instagram.

Återstår att se om jag kommer ihåg att göra den varje dag. Det brukar vara lite si och så med det…

Belöning som betalat sig

Minns ni de där belöningarna jag bestämde mig för att ge mig själv när mina behandlingar var klara?

Förutom fotvården så har jag köpt mig de belöningarna jag satte upp, och det blev faktiskt riktigt bra. Så bra att jag inte riktigt förstår hur jag skulle överlevt en sommar med mycket utevistelse men också med krav på heltäckande solskydd i de områden där jag fått strålbehandling.


Det jag köpt från Long Tall Sally återkommer jag kanske till i ett annat inlägg (annars finns lite smygtittar på min instagram). För det plagg som uteslutande räddat min sommar (och som därmed betalat sig trots att de var rätt dyra…) är mina numera två tröjor av modellen Run Top från Run and Relax. Jag var så himla nöjd med den första (den orangea) att jag köpte en till på rean. Faktiskt på sätt och vis i självbevarelsedrift och för att skona omgivningen från ackumulerad svettlukt, för jag använder dem i princip dagligen men tvättar dem inte lika ofta…


Just hur lätt de börjar lukta är nog egentligen det enda negativa jag kan komma på med dem. Som de flesta träningströjor (för de är ju egentligen träningströjor) så har svettlukten en tendens att bita sig fast. Men eftersom jag inte tränar högintensivt just nu, och använder dem mest som människotröjor (eftersom jag tycker de är fina i hemmavardagen) så är det inte ett jättestort problem.

I övrigt är det nog ett av de skönaste plagg jag nånsin ägt, och de passar min uberlånga överkropp både i själva tröjdelen och i ärmarna. Dessutom är den så tunn att den funkar fint även på riktigt varma dagar. Den apelsinfärgade är riktigt snygg till solbrännan också (även om jag inte borde få så mycket sån i år). Orange utan att vara skrikig.

Den svartgrå är lite mer diskret och funkar i de flesta vardagliga sammanhang. Att den är hög i halsen och har en liten luva är en av de saker som gör den super för min situation just nu, eftersom jag då inte behöver ha varma klibbiga sjalar kring halsen som solskydd för min strålade hals.


Jag hoppas att den här modellen finns kvar även i höstkollektionen, för då kan det nog hända att ytterligare någon färg hamnar i min ägo. Jag är ju lite sån, särskilt när det gäller tränings- och vardagskläder, att när jag väl hittat modeller som funkar, så köper jag fler varianter av dem. Det blir ju lätt så när man är över 180cm lång och inte kan klämma sig i allt som finns i affärerna… Och dessutom har en del krav på kvalitet och komfort!

Har du några såna där favoriter som du håller extra hårt i?

Yoga- och meditationstips

De här små yogastunderna jag unnar mig på kvällarna känns så himla värda! Lugnet sprider sig i kroppen och den känns mer i balans både fysiskt och mentalt. Det är också fascinerande hur man, när kroppen lär sig att snabbare blir mer närvarande, uppfattar nuets skiftningar så annorlunda och mycket starkare.

Hur luften plötsligt blir markant kyligare när de sista solstrålarna sjunker bakom träden. Hur mörk röst grannen med hundarna som alltid pratar i telefon har. Hur märkligt det känns att grilloset börjar sprida sig från en annan granne när det är nästan läggdags för mig!

Just idag hittade jag yoga- och meditationsinspirationen i min vackraste, och mest lättillgängliga, yogabok: Yoga när som helst, var som helst.


Ett lugnt kvällspass med välgörande sträck och flex för rygg och ben. Följt av meditation för sinnesro.

Strax tänker jag avsluta det hela med duschmeditation (hittade instruktionen hos Yogainspiration på instagram):

Varje gång du duschar – föreställ dig hur du tvättar bort stress och oro. Koncentrera dig på känslan av vattnet mot din hud. Visualisera hur vattnets kraft spolar bort alla negativa tankar. Känn hur ledsamhet, ånger, ilska och nedstämdhet tvättas bort. Låt alltihop försvinna med vattnet ner i avloppet. Du kommer känna dig lättare och klarare i sinnet.

(Fritt översatt)

Testa du också, vettja! Meditation behöver liksom inte vara så svårt.

En kanalpromenad och tankar om livet

Den där omtalade egentiden alltså… Dagtid är den ruggigt svår att få till just nu. En promenad med lillasyster i vagnen (som förhoppningsvis sover åtminstone 20min) är värsta lyxen!

Just eftersom promenaderna blir ganska korta fastnar jag ofta i grannskapet, men idag på eftermiddagen tog vi en sväng upp till Göta Kanal.

Medan Mini sov gott en stund tittade jag på båtar och filosoferade om allt möjligt.


Som att oavsett om man är sjuk eller frisk så kan livet ta slut väldigt plötsligt. Som för extremskidåkaren Matilda Rapaport som omkom i en olycka häromdagen. Så tragiskt, och som alltid när det händer sådant, så får jag mig en tankeställare. Man vet ju verkligen inte vad som väntar en i livet och vilka vändningar det tar.

Därför är det så viktigt (och blir viktigare för mig för varje dag som går) att njuta av nuet och det som är fint och vackert och bra. Att göra livet till sitt eget och våga följa sitt eget hjärta. För man vet inte hur mycket tid man har på sig att förverkliga drömmar och göra allt det där man längtar efter.

Så ta hand om varandra! Kramas mycket. Tala om för dem du älskar hur mycket de betyder. Följ ditt hjärta! Medan du fortfarande kan.


Veckans vegetariska: Couscouspytt

Jag har ganska bra flyt i den vegetariska matlagningen för tillfället. Många idéer om snabba och enkla rätter. Många gamla favoriter som poppar upp i huvudet på nytt. Veckans tips är en sådan, som jag åt ofta under perioden jag var vegetarian.

När jag lagar mat försöker jag använda så mycket ekologiskt som möjligt, och den här gjordes faktiskt rakt igenom eko, utan ett enda avsteg. Sådana rätter känns extra bra att servera dottern (som älskade den och åt två stora lass!)

Couscouspytt med creme fraiche


4port couscous
Buljong

250g skogschampinjoner
1 röd paprika
1 gul lök
1 zucchini
Rapsolja att steka i
1/2 pressad citron
Hackad persilja

Till servering:
Creme fraiche eller keso
Ev lite sweet chili-sås

Koka couscous i buljong enligt anvisning på förpackningen. Skölj champinjonerna och dela i lagom bitar. Skölj och tärna paprika. Grovhacka löken. Skölj och grovriv zucchini. Hetta upp lite olja. Fräs svampen i oljan och lägg efter en stund i löken. Efter ytterligare en liten stund är det paprikans tur och på slutet zucchinin. Blanda i couscous, pressa i citron och strö över persilja. Servera med en stor klick creme fraiche, kanske lite sweet chili-sås och gärna några tomater.

I mitt ursprungsrecept är det även avocado i, men den vi hade hemma var dålig så vi fick klara oss utan. Har ni något tips för att hitta de där perfekt mogna avokadosarna?

Ica-klassikerns Vätternrunda: DNF

Nu är tiden ute på riktigt. Trots dispens blir det mitt andra DNF nånsin (det första var Vasaloppet 2008 när jag blev tagen av repet i Risberg).

Kanske inte så förvånande med tanke på omständigheterna.Eller egentligen med tanke på praktikaliteterna. För faktiskt så hade det rent fysiskt inte varit något problem att genomföra. Det är tiden som saknats. Extra egentid. För cykling är ju inte helt enkelt att genomföra med spädis på släp.

Eftersom jag inte ställt några krav och satsat på det, så känns det heller inte så frustrerande att ha dragit på sig ett DNF. Frågan är nog mer hur jag ska göra med resterande delar. Om jag ens ska starta, eftersom totalklassikern är bortom räddning för den här gången.

Det vore kul att se om jag kan få till den prioriteringen av mig själv. Simningen är ju så kort så det krävs ju inte direkt så många tillfällen. Löpningen är inga som helst problem, eftersom jag går oc småspringer mest hela dagarna. Till vintern och skidåkningen borde nog tillvaron ha ordnat upp sig så pass att det också ska kunna ordnas. Förutsatt att jag håller mig frisk såklart.

Jaja, får se hur det blir. Om inte annat så är det en morot att få in annan rörelse i vardagen än bara traskande med vagn, bärande av barn och sen kvällsyoga…