Skip to content
Menu
Lite Längre
  • Hem
  • Om Lite längre
  • Kontakt
  • Mitt ekologiska
    • Mitt ekologiska badrum
  • Lite Längre AB – utbud och tjänster
  • Användbara länkar
Lite Längre

#1 Benstyrka

Posted on 1 november, 20121 juli, 2015

Börjar november med styrka. Så imorgon blir det yoga, yippie! Även om jag ju såklart fååår yoga mer än varannan dag, men jag lägger inte ribban så högt ännu. Dagens pass blev dryga 15 minuter ben. Bra koncept på något vis för om man kör lite i taget blir det ju inte så stort projekt och man hinner ändå göra något. Särskilt när man gör sånt som går att göra hemma i hallen eller vardagsrummet.

Ungefär såhär:

  • Utsida höft/rumpa med gummiband
  • Utfallssteg
  • Benböj
  • Tåhävningar (vanliga och excentriska)
  • Enbensböj
  • Fartställning för längdskidor (som jägarvila fast utan vägg typ…)

15 rep eller 1 min av varje (per ben om det är enbensövningar), sedan 2 set av det hela. Kändes sisådär lagom i benen. Just sisådär lagom som passar bra just nu.

4 thoughts on “#1 Benstyrka”

  1. Staffan skriver:
    2 november, 2012 kl. 07:02

    Jag körde ju en utmaning med plankan varje dag i oktober men tröttnade halvvägs in i månaden. Hemmastyrka är verkligen inte min grej, vilket är lite synd eftersom jag nog behöver det och det är tidseffektivt men jag tycker det är såååå tråkigt!

    Svara
    1. blue_malin skriver:
      3 november, 2012 kl. 13:22

      Nej, inte är det kul inte. Men just därför kan jag behöva lite disciplin tror jag, för att liksom lära mig att det är bra för mig. Och varannan dag borde jag klara. Särskilt när man kan variera med gymmet ibland.

      Svara
  2. Ingmarie skriver:
    2 november, 2012 kl. 20:54

    Perfekt lagom tror jag!

    Svara
    1. blue_malin skriver:
      3 november, 2012 kl. 13:23

      🙂

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Senaste inläggen

  • Fötter & Balans våren 2025
  • Snabba ugnsrostade kokoschips
  • Veckans vegetariska: Ugnsbakad sötpotatis med fetaost och spetskål
  • Lite mer levande
  • Julgodis som funkar året om

Senaste kommentarer

  • Hannas krypin om Snabba ugnsrostade kokoschips
  • Hampus om Shoppinglördag
  • Malin - Lite Längre om Mina fyra bästa yogiska andningsövningar
  • vit tvålpump om Veckans vegetariska: Ugnsbakad sötpotatis med fetaost och spetskål
  • Lisel Humla om Fyra tips på hållbara julklappar 360° – för allas skull!

Mest lästa just nu

  • Veckans vegetariska: Morots- och fetaostbiffar
    Veckans vegetariska: Morots- och fetaostbiffar
  • Motsträvig
    Motsträvig
  • Gör det själv: Värmande vetekudde
    Gör det själv: Värmande vetekudde

Ta en titt i arkivet!

Kategorier

Follow
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie-policy
©2025 Lite Längre | WordPress Theme by Superbthemes.com