Browsing Tag

rörlighet

Träning

Rörlighet varje dag

Jag är av naturen ganska rörlig, och ju mer jag läser eller ser om rörlighet, desto mer tacksam är jag för det. 

Trots det, eller kanske just därför, gillar jag att rörlighetsträna och att kombinera övningar för att de ska bli lite mer utmanande för mig som redan kan böja mig både kors och tvärs. 

Om man hänger på instagram så finns det en norrman som lagt ut ganska mycket skojiga övningar under konceptet Mobility Monday, och därifrån hämtar jag ofta inspiration. Konceptet bygger på att man väljer en övning, eller kombination i veckan, som man gör tio repetioner av varje dag. Bra för både rörlighet, variation och för att utmana kroppen lite!

Den här veckan kör jag en övning som kombinerar axel- och bröstryggsrörlighet med lite balans, styrka och höftrörlighet. Exakt hur den ser ut kan du se på min instagram.

Återstår att se om jag kommer ihåg att göra den varje dag. Det brukar vara lite si och så med det…

Träning

Inspiratör och förebild

För snart ett år sedan skrev jag ett inlägg om min favoritinspiratör. När någon ber mig nämna någon jag inspireras av när det gäller hälsa och träning, så är det fortfarande henne jag först tänker på. 

Som ger mig dagliga tankeställare och lärdomar om kärlek, omtanke, ärlighet och rättframhet. 

Som påminner mig om hur våra kroppar är ämnade att användas, vilket tyvärr är långt ifrån hur de flesta av oss använder dem i vardagslivet. 

Som inte förställer sig för att vara någon annan till lags, och som gärna spelar ut hela känsloregistret, och som äter det hon gillar, för att hon är hungrig.

Som hellre hoppar jämfota än går lugnt och stilla, och som måste springa när hon är för trött för att cykla.

Som gärna häver sig upp i armarna utan ansträngning (typ chins), bara för att någon ber henne testa, och som utan problem kliar sig i huvudet med tårna. 

Som sitter på huk i soffan och tittar på film, för att det är skönt för benen, och som ogillar köpekakor eller -tårtor.

Som vet vad hon vill och är obekymrad om huruvida det passar in eller inte. 

Det är säkert inte så svårt att lista ut vem hon är. Hon som nyligen blivit storasyster och som testar alla gränser hon upptäcker. Min snart treåriga trollunge. 

När Bloggar om Hälsa skriver om inspirationskällor och förebilder är det henne jag vill lyfta fram, och egentligen alla i hennes ålder. Barn som fortfarande använder sina kroppar dagarna i ända, och som fortfarande inte förstått vad man ”får” eller ”inte får” i vuxenvärlden. 

Försök gå i ett barns fotspår under en dag, eller en timme, och se hur många av övningarna du klarar av att göra med samma lätthet! Förhoppningsvis ger det om inte annat fin träningsvärk!

Eller, om du vill ha lite vuxenvarianter på olika övningar att bemästra, kolla in Naprapatjonas!

Malasana (huksittande) har jag i allafall inte problem med