När jag bara har en liten stund på mig att yoga brukar jag köra ganska mycket på känsla. Låta kroppen bestämma vad den vill ha.
Ofta blir det i stort sett samma övningar, med lite variation beroende på hur trött jag är, både i huvud och kropp. Inte särskilt enligt boken heller, men det passar för mig.
Just nu ser mitt lilla favoritpass ut så här:
- Någon minuts sittande för att tona in och komma ner i varv
- Fjärilen
- Enbent sittande framåtböjning
- Sittande framåtfällning
- Sittande ryggvridning
- Kobra
- Barnets position
- Död mans position
- Kort andningsövning eller meditation
Det här är det som känts bra senaste veckorna. Lite roligt då när jag läste i Yoga Journal att just dessa övningar rekommenderas dels för rygg- och nackproblem (hej nystrålad småbarnsmamma!) och att de även rekommenderas enligt ayurveda för att åtgärda obalans mellan doshorna för den typ som jag är… Sammanträffande, eller bara en makalös yogisk intuition?!
Varsågoda, hursomhelst, nu har ni ett bra pass för rygg, nacke och ayurvedisk pitta-balans!
De låter så skönt och nyttigt! Även om jag inte kan se en enda rörelse framför mig. Yogaordförrådet är en aning begränsat… 🙂
Hihi, då kan det snarare se ut som ett halvt zoo gissar jag…
Sköna övningar.
Personligen är nog ryggrotationer lite av en favorit. 🙂
De är verkligen välbehövliga ibland!