Träning

Det här med stillasittande 

I tisdags publicerades en artikel i SvD, som baseras på en brittisk studie, där det framkommer att de rekommendationer som finns om hur mycket vi bör röra på oss kanske är för lågt tilltagna.

Eller i alla fall att hälsovinsterna tycks vara betydligt större vid betydligt mer aktivitet, och framförallt minskar riskerna för vissa sjukdomar (man har bara tittat på några). Det är lovande tycker jag, men också på sätt och vis oroande. För i ljuset av den studien så är nog risken större att jag blir sjuk av att gå tillbaka till jobbet, än att vara hemma och vara sjukskriven eller föräldraledig.

Det är så lätt att bli sittande på rumpan när man som jag har kontorsjobb. Kulturen är fortfarande att möten har man sittande, och möten finns dessutom i överflöd! Dessutom sitter man ju alltsomoftast vid fika- och lunchborden. För att inte tala om vid skrivbordet, även om det hos oss går att höja och sänka, och därmed möjliggör för att stå och skrivbordsjobba. I bilen på väg till och från jobbet sitts det också… Så den där kvartslånga, eller i bästa fall halvtimmeslånga, lunchpromenaden, eller ambitionen att ta trapporna istället för hissen, är inte i närheten av tillräckligt!

Jag märkte det väldigt tydligt när jag började jobba efter första gången jag var föräldraledig, och har skrivit om det tidigare (med hänvisning till andra studier om stillasittande). Hur kroppen ganska snabbt började säga ifrån av att bli mer stillasittande, och det var ändå bara de direkt märkbara effekterna. Tänk då på vad som händer i alla möjliga olika system i kroppen när vi inte rör på oss.

Att utmana kroppen fysiskt är ju det enda råd jag fått från min läkare för en snabbare återhämtning. Som sjukskriven är det ju faktiskt möjligt att genomföra, och jag vardagsmotionerar ju en hel del, även om högintensiv träning fortfarande är sällsynt. Därför är det rätt skrämmande att veta att det kommer krävas både ihärdighet, disciplin och brytande av traditioner och kontorskultur för att komma ens i närheten av den aktivitetsnivån när jag börjar jobba igen. Ganska sjukt egentligen…

0

You Might Also Like

9 Comments

  • Reply
    Märta
    12 augusti, 2016 at 20:53

    Jag hade kontorsjobb länge, 12-13 år tror jag, och innan dess var det mycket stillasittande på högskolan. Många stilla år. Och just det här var en av anledningarna till att jag bytte jobb. Nu jobbar jag i butik/fruktodling och rör på mig större delen av dagen. En vanlig jobbdag brukar jag få ihop 150000-17000 steg. Det är så himla skönt. När jag kommer hem är jag skönt trött i kroppen, medan jag under kontorsåren var helt slut i huvudet efter en jobbdag men kroppen skrek efter rörelse. Jag tänkte mycket på hur man skulle kunna få in mer rörelse under dagarna då, men klimatet var sådant att till och med en lunchpromenad var det svårt att få med kollegorna på. Kan bara föreställa mig hur de hade reagerat om jag hade föreslagit promenadmöten…

    • Reply
      Malin - Lite Längre
      24 augusti, 2016 at 08:55

      Exakt så! Jag gillar inte alls den där tung-i-huvudet-känslan efter en dag inomhus på en stol. Skulle faktiskt kunna byta jobb enbart för att slippa den!

  • Reply
    bureborn
    12 augusti, 2016 at 22:13

    Funderade och kom inte på samma banor som Märta: att byta jobb är nog det enda säkra sättet att få in ordentligt med vardagsmotion i livet. Eller att köpa ett sånt där gåband till ståskrivbordet… Och bloggande är ju också sådär. Man kanske borde börja med podd istället, för en sån kan man ju spela in gåendes?

    • Reply
      Malin - Lite Längre
      24 augusti, 2016 at 08:57

      Hehe, man kanske skulle satsa på att bli kontorets hälsofreak för att få till vardagsmotionen! Bloggande händer faktiskt att jag gör på gående fot, fram och tillbaka på en fotbollsplan…

  • Reply
    Ingmarie
    13 augusti, 2016 at 10:02

    Ja det måste vara jättekämpigt när man s a s ”tvingas” sitta ner. Walk and talk är en bra grej! Föreslå det! Sen är det det ”gamla vanliga” förslaget. Träna till/från jobbet. På lunchen. och sen helgerna…

    • Reply
      Malin - Lite Längre
      24 augusti, 2016 at 08:58

      Jo, men det räcker liksom inte för att må bra varje dag… Walk and talk vore fantastiskt om det fungerade!

  • Reply
    Kari
    14 augusti, 2016 at 18:08

    Jag har verkligen försökt men tycker att det är snudd på omöjligt att få till vardagsmotionen, trots att jag cyklar till jobbet, alltid går ut och köper lunch, står upp och jobbar, tar tramporna osv så får jag inte ihop mer än 6000 – 7000 steg om jag inte springer.

    • Reply
      Malin - Lite Längre
      24 augusti, 2016 at 09:00

      Precis, det är sån markant skillnad nu när jag inte måste sitta still. Man kanske borde satsa på en karriär som utvecklare av rörliga kontor istället…

  • Reply
    Rörelse, motion och träning - Lite Längre
    31 januari, 2017 at 07:14

    […] det inte är bra att sitta stilla är ganska välkänt numera. Jag har märkt det ganska påtagligt själv och skrivit bl a om det […]

  • Leave a Reply