Träning

Yoga- och meditationstips

De här små yogastunderna jag unnar mig på kvällarna känns så himla värda! Lugnet sprider sig i kroppen och den känns mer i balans både fysiskt och mentalt. Det är också fascinerande hur man, när kroppen lär sig att snabbare blir mer närvarande, uppfattar nuets skiftningar så annorlunda och mycket starkare.

Hur luften plötsligt blir markant kyligare när de sista solstrålarna sjunker bakom träden. Hur mörk röst grannen med hundarna som alltid pratar i telefon har. Hur märkligt det känns att grilloset börjar sprida sig från en annan granne när det är nästan läggdags för mig!

Just idag hittade jag yoga- och meditationsinspirationen i min vackraste, och mest lättillgängliga, yogabok: Yoga när som helst, var som helst.


Ett lugnt kvällspass med välgörande sträck och flex för rygg och ben. Följt av meditation för sinnesro.

Strax tänker jag avsluta det hela med duschmeditation (hittade instruktionen hos Yogainspiration på instagram):

Varje gång du duschar – föreställ dig hur du tvättar bort stress och oro. Koncentrera dig på känslan av vattnet mot din hud. Visualisera hur vattnets kraft spolar bort alla negativa tankar. Känn hur ledsamhet, ånger, ilska och nedstämdhet tvättas bort. Låt alltihop försvinna med vattnet ner i avloppet. Du kommer känna dig lättare och klarare i sinnet.

(Fritt översatt)

Testa du också, vettja! Meditation behöver liksom inte vara så svårt.

0

You Might Also Like

9 Comments

  • Reply
    JoHo
    21 juli, 2016 at 22:54

    Tack! Duschmeditation skulle verkligen kunna vara något för mig!

    • Reply
      Malin - Lite Längre
      23 juli, 2016 at 08:57

      Vassego! Tyckte det lät rätt genialt när jag hittade det. Duscha gör man ju ändå liksom.

  • Reply
    Lanclin-Linnea
    22 juli, 2016 at 14:14

    Så himla bra meditationstips, att passa på i duschen! Då och då duschar man ju faktiskt och det är helt omöjligt att bortförklara att man inte kan meditera då. Skulle möjligtvis vara att man störs av ljudet av vatten som landar på golvet men man får väll träna lite på det då 🙂 Mvh Den extremt ljudkänsliga med koncentrationssvårigheter 😉

    • Reply
      Malin - Lite Längre
      23 juli, 2016 at 08:56

      Hihi, ja det går alltid att hitta bortförklaringar om man verkligen försöker!

  • Reply
    Rund är också en form!
    23 juli, 2016 at 10:22

    Verkligen bra tips! 🙂
    Ens tankar är påverkar mer än man tror. Jag brukar tänka att jag andas in vit/ljus energi och andas/blåser ut svart/negativ… Många jag har nämnt det för, tittar lite konstigt på mig, men det KÄNNS bra (när jag gör det, menar jag)!

    Kram M

  • Reply
    Ingmarie
    24 juli, 2016 at 23:03

    Jona har skrivit flera böcker men det vet du kanske? Kolla hennes sida Yogajona för mer tips och inspiration!

  • Reply
    Ingmarie
    27 juli, 2016 at 23:03

    Nja, några år. En ny är på G. Har du denna?
    http://yogajona.se/produkt/kundalini-yogaliv/

  • Leave a Reply