Skip to content
Menu
Lite Längre
  • Hem
  • Om Lite längre
  • Kontakt
  • Mitt ekologiska
    • Mitt ekologiska badrum
  • Yoga
  • Linktree
  • Linköping Yoga Festival – tema Gemenskap och Omtanke!
Lite Längre

Yoga- och meditationstips

Posted on 21 juli, 201611 januari, 2020

De här små yogastunderna jag unnar mig på kvällarna känns så himla värda! Lugnet sprider sig i kroppen och den känns mer i balans både fysiskt och mentalt. Det är också fascinerande hur man, när kroppen lär sig att snabbare blir mer närvarande, uppfattar nuets skiftningar så annorlunda och mycket starkare.

Hur luften plötsligt blir markant kyligare när de sista solstrålarna sjunker bakom träden. Hur mörk röst grannen med hundarna som alltid pratar i telefon har. Hur märkligt det känns att grilloset börjar sprida sig från en annan granne när det är nästan läggdags för mig!

Just idag hittade jag yoga- och meditationsinspirationen i min vackraste, och mest lättillgängliga, yogabok: Yoga när som helst, var som helst.


Ett lugnt kvällspass med välgörande sträck och flex för rygg och ben. Följt av meditation för sinnesro.

Strax tänker jag avsluta det hela med duschmeditation (hittade instruktionen hos Yogainspiration på instagram):

Varje gång du duschar – föreställ dig hur du tvättar bort stress och oro. Koncentrera dig på känslan av vattnet mot din hud. Visualisera hur vattnets kraft spolar bort alla negativa tankar. Känn hur ledsamhet, ånger, ilska och nedstämdhet tvättas bort. Låt alltihop försvinna med vattnet ner i avloppet. Du kommer känna dig lättare och klarare i sinnet.

(Fritt översatt)

Testa du också, vettja! Meditation behöver liksom inte vara så svårt.

9 thoughts on “Yoga- och meditationstips”

  1. JoHo skriver:
    21 juli, 2016 kl. 22:54

    Tack! Duschmeditation skulle verkligen kunna vara något för mig!

    Svara
    1. Malin - Lite Längre skriver:
      23 juli, 2016 kl. 08:57

      Vassego! Tyckte det lät rätt genialt när jag hittade det. Duscha gör man ju ändå liksom.

      Svara
  2. Lanclin-Linnea skriver:
    22 juli, 2016 kl. 14:14

    Så himla bra meditationstips, att passa på i duschen! Då och då duschar man ju faktiskt och det är helt omöjligt att bortförklara att man inte kan meditera då. Skulle möjligtvis vara att man störs av ljudet av vatten som landar på golvet men man får väll träna lite på det då 🙂 Mvh Den extremt ljudkänsliga med koncentrationssvårigheter 😉

    Svara
    1. Malin - Lite Längre skriver:
      23 juli, 2016 kl. 08:56

      Hihi, ja det går alltid att hitta bortförklaringar om man verkligen försöker!

      Svara
  3. Rund är också en form! skriver:
    23 juli, 2016 kl. 10:22

    Verkligen bra tips! 🙂
    Ens tankar är påverkar mer än man tror. Jag brukar tänka att jag andas in vit/ljus energi och andas/blåser ut svart/negativ… Många jag har nämnt det för, tittar lite konstigt på mig, men det KÄNNS bra (när jag gör det, menar jag)!

    Kram M

    Svara
  4. Ingmarie skriver:
    24 juli, 2016 kl. 23:03

    Jona har skrivit flera böcker men det vet du kanske? Kolla hennes sida Yogajona för mer tips och inspiration!

    Svara
    1. Malin - Lite Längre skriver:
      25 juli, 2016 kl. 08:41

      Jo, det vet jag. Den senaste är väl ganska ny?

      Svara
  5. Ingmarie skriver:
    27 juli, 2016 kl. 23:03

    Nja, några år. En ny är på G. Har du denna?
    http://yogajona.se/produkt/kundalini-yogaliv/

    Svara
    1. Malin - Lite Längre skriver:
      3 augusti, 2016 kl. 08:42

      Nope. Inte än 🙂

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Senaste inläggen

  • Snabba ugnsrostade kokoschips
  • Veckans vegetariska: Ugnsbakad sötpotatis med fetaost och spetskål
  • Lite mer levande
  • Julgodis som funkar året om
  • Fyra tips på hållbara julklappar 360° – för allas skull!

Senaste kommentarer

  • Hannas krypin om Snabba ugnsrostade kokoschips
  • Hampus om Shoppinglördag
  • Malin - Lite Längre om Mina fyra bästa yogiska andningsövningar
  • vit tvålpump om Veckans vegetariska: Ugnsbakad sötpotatis med fetaost och spetskål
  • Lisel Humla om Fyra tips på hållbara julklappar 360° – för allas skull!

Mest lästa just nu

  • Gör det själv: Värmande vetekudde
    Gör det själv: Värmande vetekudde
  • Veckans vegetariska: Morots- och fetaostbiffar
    Veckans vegetariska: Morots- och fetaostbiffar
  • Om Lite längre
    Om Lite längre
  • Hodgkins och håret
    Hodgkins och håret
  • Veckans vegetariska: Snabb wok med frasig tofu
    Veckans vegetariska: Snabb wok med frasig tofu

Ta en titt i arkivet!

Kategorier

Follow
Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy
©2023 Lite Längre | WordPress Theme by Superbthemes.com