Skip to content
Menu
Lite Längre
  • Hem
  • Om Lite längre
  • Kontakt
  • Mitt ekologiska
    • Mitt ekologiska badrum
  • Yoga
  • Linktree
  • Linköping Yoga Festival – tema Gemenskap och Omtanke!
Lite Längre

Bålstabilitet

Posted on 6 februari, 20141 juli, 2015

Eller bollinstabilitet. Kanske rumpkontakt. Ryggträning. Magaktivering. Baksidalårspänning. Bäckenstabilisering.

Kärt (?) barn har många namn antar jag. 
Har varit hos kiropraktorn en del på sistone eftersom jag känt mig sned och fortfarande är det, precis som den förra kiropraktorn också sa. Varje gång jag varit där har han frågat om jag tränat ryggen med ryggresningar för att stabilisera bäckenet. Visst förekommer ryggresningar men det känns som stabiliteten kräver mer och fler övningar än så.
I en bok som finns i det eklundska biblioteket finns en del tester att göra. Som väntat är jag tack vare magträningen hyfsat stabil i raka rörelser. Men de roterande, puhh…
Den där rumpkontakten är nog största boven i dramat och även den svagaste länken verkar det som. Jag som ändå trodde det var mage eller rygg.
Så nu nöts det boll för att återfinna rumpa och annat borttappat. I hängbroar, bryggor, skottkärror och alla möjliga konstellationer. Stabilt ska det bli. Förhoppningsvis rakt också. För vem vill vara sned och stabil?

6 thoughts on “Bålstabilitet”

  1. Ingmarie skriver:
    7 februari, 2014 kl. 20:07

    Höftlyft (Statiskt och dynamiskt med ett ben åt gången ) kanske kan vara bra också om du inte redan gör det? Bra både för att hitta" och stärka rumpa och baksida lår. Och olika slags sidoplankor. 🙂
    Kämpa väl.:-)

    Svara
    1. blue_malin skriver:
      9 februari, 2014 kl. 13:51

      Japp, de finns med, både med och utan boll. I boken heter de Bryggan. Sidoplanka var ett bra tips, där har nog inte min rumpa fattat än att den ska vara med…

      Svara
  2. bureborn skriver:
    8 februari, 2014 kl. 16:58

    Den där rumpan är minsann inte lätt att hitta (mysko med tanke på att den sticker ut som den gör). Själv har jag problem med att det inte riktigt vill aktiviera sig när jag springer utan mest agerar bihang.

    Svara
    1. blue_malin skriver:
      9 februari, 2014 kl. 13:52

      Det har jag hört flera som säger, har inte riktigt koll på hur min beter sig. Killar verkar dock skratta åt fenomenet och inte förstå hur man kan springa utan att aktivera bakdelen.

      Svara
  3. Snorkkis skriver:
    9 februari, 2014 kl. 06:03

    Knepiga saker det där. Och grejer i alla fall jag inte tänkte på innan jag bar omkring på stor mage.

    Svara
    1. blue_malin skriver:
      9 februari, 2014 kl. 13:53

      Precis, man vet inte vad man har förrän det huxflux liksom förintas utan att man märker det.

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Senaste inläggen

  • Snabba ugnsrostade kokoschips
  • Veckans vegetariska: Ugnsbakad sötpotatis med fetaost och spetskål
  • Lite mer levande
  • Julgodis som funkar året om
  • Fyra tips på hållbara julklappar 360° – för allas skull!

Senaste kommentarer

  • Hannas krypin om Snabba ugnsrostade kokoschips
  • Hampus om Shoppinglördag
  • Malin - Lite Längre om Mina fyra bästa yogiska andningsövningar
  • vit tvålpump om Veckans vegetariska: Ugnsbakad sötpotatis med fetaost och spetskål
  • Lisel Humla om Fyra tips på hållbara julklappar 360° – för allas skull!

Mest lästa just nu

  • Gör det själv: Värmande vetekudde
    Gör det själv: Värmande vetekudde
  • Veckans vegetariska: Morots- och fetaostbiffar
    Veckans vegetariska: Morots- och fetaostbiffar
  • Om Lite längre
    Om Lite längre
  • Hodgkins och håret
    Hodgkins och håret
  • Veckans vegetariska: Snabb wok med frasig tofu
    Veckans vegetariska: Snabb wok med frasig tofu

Ta en titt i arkivet!

Kategorier

Follow
Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy
©2023 Lite Längre | WordPress Theme by Superbthemes.com