Skip to content
Menu
Lite Längre
  • Hem
  • Om Lite längre
  • Kontakt
  • Mitt ekologiska
    • Mitt ekologiska badrum
  • Yoga
  • Linktree
  • Linköping Yoga Festival – tema Gemenskap och Omtanke!
Lite Längre

Den begränsande rehabplanen

Posted on 20 januari, 20131 juli, 2015

Det börjar bli farligt nu känner jag. Eller ja, jag känner ju inte så mycket längre, i den arga baksidan, det är det som är farligt. Farligt att förta sig för fort. Börja om gång nummer tre står inte på önskelistan!

Så, därför dokumenterar jag även den här veckan vad som är planen, för att begränsa mig själv och påminna mig själv. Nu når jag ju som sagt ner till golvet från stående igen, och idag har jag till och med lyckats raka benen (för första gången sedan jul, föreställ er det, hehe…). Så ökning blir det. Men den får fortfarande bli rätt långsam.

Efter gårdagens långpromenad känns låret fortfarande ok och fick sig en omgång på cykeln och en promenad i dag också, innan rygg och axlar fick sig en rejälare omgång på gymmet. Humörhöjare!

Så… Veckan som kommer får bli typ så här:

  • 3 cykelpass (något längre och med liiite belastning) – hinner nog inte med fler.
  • Fortsatt daglig stretch
  • Rehabstyrka hemma – ökning av lättaste övningen samt därtill bäckenlyft och bencurl med gummiband – helst varje dag men minst tre gånger
  • Fortsatta dagliga promenader på minst 15 min

Detta kompletteras sedan med ”vanlig” träning:

  • 2-3 styrkepass för överkroppen
  • Kortpass på crosstrainern för att få upp flåset åtminstone lite…
  • Yoga (nu när jag blivit såpass rörlig igen att jag faktiskt kan sitta med benen rakt fram)

2 thoughts on “Den begränsande rehabplanen”

  1. bureborn skriver:
    20 januari, 2013 kl. 18:18

    Tycker du är jätteklok, och väldigt duktig, som tar det varligt även om allt nästan känns som vanligt. Det är så otroligt lätt att förivra sig. Bra jobbat!

    Svara
    1. blue_malin skriver:
      21 januari, 2013 kl. 18:00

      Tack tack 🙂

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Senaste inläggen

  • Snabba ugnsrostade kokoschips
  • Veckans vegetariska: Ugnsbakad sötpotatis med fetaost och spetskål
  • Lite mer levande
  • Julgodis som funkar året om
  • Fyra tips på hållbara julklappar 360° – för allas skull!

Senaste kommentarer

  • Hannas krypin om Snabba ugnsrostade kokoschips
  • Hampus om Shoppinglördag
  • Malin - Lite Längre om Mina fyra bästa yogiska andningsövningar
  • vit tvålpump om Veckans vegetariska: Ugnsbakad sötpotatis med fetaost och spetskål
  • Lisel Humla om Fyra tips på hållbara julklappar 360° – för allas skull!

Mest lästa just nu

  • Gör det själv: Värmande vetekudde
    Gör det själv: Värmande vetekudde
  • Veckans vegetariska: Morots- och fetaostbiffar
    Veckans vegetariska: Morots- och fetaostbiffar
  • Om jag fick en extra timme varje dygn...
    Om jag fick en extra timme varje dygn...
  • Varför blir man så kissnödig när man simmar?
    Varför blir man så kissnödig när man simmar?
  • Där ingen skulle tro att någon kunde bo
    Där ingen skulle tro att någon kunde bo

Ta en titt i arkivet!

Kategorier

Follow
Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy
©2023 Lite Längre | WordPress Theme by Superbthemes.com