Skip to content
Menu
Lite Längre
  • Hem
  • Om Lite längre
  • Kontakt
  • Mitt ekologiska
    • Mitt ekologiska badrum
  • Yoga
  • Linktree
  • Linköping Yoga Festival – tema Gemenskap och Omtanke!
Lite Längre

Tejpad, prickig och glad!

Posted on 29 mars, 20121 juli, 2015

Imorse skulle äntligen det Onda Knät få bekänna färg. På rekommendation från sambon hade jag bokat tid hos en sjukgymnast på Aktiva Rehab och hoppades på det bästa men befarade det värsta. Tänk om jag skulle få träningsförbud?! Tänk om knät skulle dömas till operation igen?! Eller tänk om sjukgymnasten helt enkelt skulle tycka att en vanlig motionärs krämpor inte var så intressanta…

Oroade mig i onödan visade det sig. Sjukgymnasten böjde och klämde och tryckte och tittade, länge och väl. Jag fick göra benböj på bägge benen, och på ett ben (haha, vilken dålig balans jag har!). Fötter och rygg inspekterades och rörligheten sattes på prov. Blev grundligare undersökt än jag hade väntat mig att jag skulle bli och kände mig därför i trygga händer. Det visade sig att mitt högra knä har två problem:

  • Slemsäcksinflammation på insidan av knät där tre muskler har sitt fäste (semitendinosus, sartorius och gracilis). Fick ultraljudsbehandling för att kicka igång läkningen av inflammationen och blev mycket snyggt tejpad med en tejp som ska stimulera blodcirkulationen i fästet. Tejpen sitter i 4-5 dagar, därefter är det Voltaren gel som gäller, om jag vill.
  • Infallande knä vid benböj, orsakad av genomfall på insidan av foten. För att fixa till detta behövs träning, träning, träning. Blev fint prickad på inre fotknölarna, foten, knät och höften för att illustrera vad som ska åstadkommas. Här sätts min dåliga balans på prov. Ståendes på ett ben ska jag lyfta inre fotknölen en halv centimeter utan att förlora jämvikten, rikta upp knät så det inte faller inåt och skjuta fram höften. Varje dag. Om någon vecka ska det utföras på balansbräda. Kompletteras med vanliga benböj samt benböj mot vägg med boll mellan knäna, allt med fokus på framåtriktat knä och fot.


Jag var så himla lättad när jag gick därifrån så jag nästan skuttade fram! Jag får fortsätta träna precis som jag vill, det är till och med OK om det gör ont i början. Bara det inte blir värre efteråt. Så nu kan jag äntligen släppa loss mig själv lite igen. Springa när kroppen vill springa. Cykla om jag tänker på knähållningen. Yoga, dansa, hoppa, skutta, tjoho!

Bara jag inte glömmer min rehab förstås. Återbesök är bokat om tre veckor, och då ska löpsteget analyseras också, vilket nog kan vara ännu en pusselbit!

1 thought on “Tejpad, prickig och glad!”

  1. LöparKrille skriver:
    29 mars, 2012 kl. 18:08

    Härligt, spring försiktigt bara!

    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Senaste inläggen

  • Snabba ugnsrostade kokoschips
  • Veckans vegetariska: Ugnsbakad sötpotatis med fetaost och spetskål
  • Lite mer levande
  • Julgodis som funkar året om
  • Fyra tips på hållbara julklappar 360° – för allas skull!

Senaste kommentarer

  • Hannas krypin om Snabba ugnsrostade kokoschips
  • Hampus om Shoppinglördag
  • Malin - Lite Längre om Mina fyra bästa yogiska andningsövningar
  • vit tvålpump om Veckans vegetariska: Ugnsbakad sötpotatis med fetaost och spetskål
  • Lisel Humla om Fyra tips på hållbara julklappar 360° – för allas skull!

Mest lästa just nu

  • Gör det själv: Värmande vetekudde
    Gör det själv: Värmande vetekudde
  • Veckans vegetariska: Morots- och fetaostbiffar
    Veckans vegetariska: Morots- och fetaostbiffar
  • Tio väntade och oväntade fördelar med att kallbada
    Tio väntade och oväntade fördelar med att kallbada
  • Veckans vegetariska: Snabblagad falafel
    Veckans vegetariska: Snabblagad falafel
  • Mina fyra bästa yogiska andningsövningar
    Mina fyra bästa yogiska andningsövningar

Ta en titt i arkivet!

Kategorier

Follow
Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy
©2023 Lite Längre | WordPress Theme by Superbthemes.com