Skip to content
Menu
Lite Längre
  • Hem
  • Om Lite längre
  • Kontakt
  • Mitt ekologiska
    • Mitt ekologiska badrum
  • Lite Längre AB – utbud och tjänster
  • Användbara länkar
Lite Längre

Seg deg och stora steg

Posted on 18 mars, 20121 juli, 2015

Sist jag bakade bröd blev utlåtandet att det är ”nästan som på bageri, kan du inte göra ett lite kompaktare nästa gång”. Så veckans bak blev Solros- och russinlimpor på bara surdeg som jäsmedium. Det är betydligt mer tidskrävande men det blir en helt annan smak på brödet. Mycket tuggmotstånd var målet idag.

Själva surdegen och tillhörande skållning gjordes under natten, degen arbetades ihop i min Ankarsrum Assistent imorse, fick sedan jäsa i drygt fyra timmar innan den skickades ner i formar och fick jäsa en dryg timme till. Till sist en timme drygt i ugnen, och så var klart lagom till vi fick eftermiddagsbesök och jag gav mig ut på ”långpass”!

Hann för övrigt också med ett långkok på förmiddagen, gulaschgryta. Blev riktigt mustig och fin faktiskt.

Tillbaka till träningen: Eftersom gårdagens förkylningskänning visade sig vara falskt alarm var dagens långpassmål satt till 90 minuter, vilket det också blev, på sekunden. Sekundärt mål var en sträcka på 11,77 km (10% längre än senaste långpass), vilket det nästan blev. Det går ju lätt att räkna ut att det inte går direkt snabbt på mina långpass för tillfället, men det är inte heller syftet med dem. Utan syftet är att vänja mig vid längre tider och sträckor igen, förhoppningsvis utan att få ont. 3 min snabb gång (med stora kliv!) + 1 min jogg var tempot idag och jag var verkligen inte ens trött efteråt. Men det viktigaste är att det knappt inte gör ont i det Onda Knät heller, så länge jag tänker på löpsteget och hållningen. Jag är nöjd så länge det går framåt!

Planerar att vika söndagarna framöver åt längre och längre pass med mer och mer jogg/löpinslag framöver, ända fram till 16 juni då det är dags för… 50 KILOMETER! Huh… HarLänk svårt att föreställa mig hur det ska bli, trots några Lidingölopp i ryggen. Det är liksom längre än marathon… Försöker intala mig att det ska vara mestadels skoj och fullt av inspirerade och inspirerande tjejer. Och en hel del slit förstås… Men inbillar mig också att på dessa distanser så är tempot betydligt lugnare överlag än på t ex millopp och halvmaror. Kanske för att lura mig själv, kanske för att det faktiskt är så?

Summering av veckans långpass:
11,69 km
Om jag håller detta tempo på Tjejmarathon landar jag på en sluttid på 6h 25 min.
Nästa veckas långpass: 12,85 km

Nu dags för veckans höjdpunkt: Sportspegeln!

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Senaste inläggen

  • Fötter & Balans våren 2025
  • Snabba ugnsrostade kokoschips
  • Veckans vegetariska: Ugnsbakad sötpotatis med fetaost och spetskål
  • Lite mer levande
  • Julgodis som funkar året om

Senaste kommentarer

  • Hannas krypin om Snabba ugnsrostade kokoschips
  • Hampus om Shoppinglördag
  • Malin - Lite Längre om Mina fyra bästa yogiska andningsövningar
  • vit tvålpump om Veckans vegetariska: Ugnsbakad sötpotatis med fetaost och spetskål
  • Lisel Humla om Fyra tips på hållbara julklappar 360° – för allas skull!

Mest lästa just nu

  • Gör det själv: Värmande vetekudde
    Gör det själv: Värmande vetekudde
  • Veckans vegetariska: Halloumigratäng med spenat
    Veckans vegetariska: Halloumigratäng med spenat
  • Sommarsummering och höstfokus
    Sommarsummering och höstfokus

Ta en titt i arkivet!

Kategorier

Follow
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie-policy
©2025 Lite Längre | WordPress Theme by Superbthemes.com