Browsing Category

Prylar

Prylar Träning

Magisk kvällscykling med dopp

Vissa kvällar vill jag bara behålla i minnet för alltid. Kan till och med tycka att sommaren är härlig (till skillnad från när getingar och fuktig värme attackerar…).

Ikväll var en sådan kväll. Planen var att rasta racern, testköra mina nya fina cykelkläder jag köpte i vintras, och kanske premiärbada.

Racern hade punka, så det blev vardagshojen som fick följa med istället. Ut i kvällssolen.

Ner till Ljungbadet. Passera en triathlontävling på vägen.

Fundera en stund på om jag skulle tordas klä av mig och bada trots de skumma gubbarna som ankom badplatsen samtidigt som jag.

Gick ut på bryggan och njöt av kvällen. Doppade fötterna i det ljumma vattnet.

Njöt lite till och doppade hela benen.

Doppade till sist hela mig när gubbarna gett sig av. Jätteskönt, men tappade ändå känseln i fingrarna och började frysa rätt fort.

Cyklade hemåt och fick upp värmen litegrann.

Tog en varm dusch och toppade med varm choklad och knäckemacka, i sällskap av babyvakten.

Nu kommer jag nog sova gott!

Prylar

Belöning som betalat sig

Minns ni de där belöningarna jag bestämde mig för att ge mig själv när mina behandlingar var klara?

Förutom fotvården så har jag köpt mig de belöningarna jag satte upp, och det blev faktiskt riktigt bra. Så bra att jag inte riktigt förstår hur jag skulle överlevt en sommar med mycket utevistelse men också med krav på heltäckande solskydd i de områden där jag fått strålbehandling.


Det jag köpt från Long Tall Sally återkommer jag kanske till i ett annat inlägg (annars finns lite smygtittar på min instagram). För det plagg som uteslutande räddat min sommar (och som därmed betalat sig trots att de var rätt dyra…) är mina numera två tröjor av modellen Run Top från Run and Relax. Jag var så himla nöjd med den första (den orangea) att jag köpte en till på rean. Faktiskt på sätt och vis i självbevarelsedrift och för att skona omgivningen från ackumulerad svettlukt, för jag använder dem i princip dagligen men tvättar dem inte lika ofta…


Just hur lätt de börjar lukta är nog egentligen det enda negativa jag kan komma på med dem. Som de flesta träningströjor (för de är ju egentligen träningströjor) så har svettlukten en tendens att bita sig fast. Men eftersom jag inte tränar högintensivt just nu, och använder dem mest som människotröjor (eftersom jag tycker de är fina i hemmavardagen) så är det inte ett jättestort problem.

I övrigt är det nog ett av de skönaste plagg jag nånsin ägt, och de passar min uberlånga överkropp både i själva tröjdelen och i ärmarna. Dessutom är den så tunn att den funkar fint även på riktigt varma dagar. Den apelsinfärgade är riktigt snygg till solbrännan också (även om jag inte borde få så mycket sån i år). Orange utan att vara skrikig.

Den svartgrå är lite mer diskret och funkar i de flesta vardagliga sammanhang. Att den är hög i halsen och har en liten luva är en av de saker som gör den super för min situation just nu, eftersom jag då inte behöver ha varma klibbiga sjalar kring halsen som solskydd för min strålade hals.


Jag hoppas att den här modellen finns kvar även i höstkollektionen, för då kan det nog hända att ytterligare någon färg hamnar i min ägo. Jag är ju lite sån, särskilt när det gäller tränings- och vardagskläder, att när jag väl hittat modeller som funkar, så köper jag fler varianter av dem. Det blir ju lätt så när man är över 180cm lång och inte kan klämma sig i allt som finns i affärerna… Och dessutom har en del krav på kvalitet och komfort!

Har du några såna där favoriter som du håller extra hårt i?

Prylar

Något att se fram emot – lite shopping

Jag gillar att kunna bocka av saker, se framåt och ha saker att se fram emot. Just nu är det rätt mycket fokus på att ta sig ur den här dimman. Kunna känna igen kroppen igen. Förhoppningsvis några mindre familjeäventyr i slutet av sommaren när alla behandlingar förhoppningsvis är klara och jag även hunnit återhämta mig en del. Lite mer kortsiktigt (och egoistiskt) har jag dock tänkt belöna mig själv med lite saker jag gått och suktat efter men inte riktigt tyckt det varit värt att lägga pengar eller tid på just nu. Om man nu kan kalla det för belöning i det här sammanhanget, men det är väl kanske bästa beskrivningen.

När jag är färdig med cytostatikabehandlingen tänker jag köpa mig en superfin tröja från Run and Relax. Eftersom jag måste skydda behandlade områden från sol och den här är tunn och heltäckande tänker jag att den passar bra i sommar. Den sägs dessutom vara grymt skön. Har däremot inte bestämt mig för färg än.

När jag (äntligen) blir av med CVK:n ska jag ge mig själv en fotvårdsbehandling i present. De stackars fossingarna är så torra och fulla av sprickor efter att ha försummats en lång tid att de verkligen förtjänar lite extra omtanke.

När strålbehandlingen är avklarad (nästa stora milstolpe!) blir det nätshopping på Long Tall Sally. Inte riktigt säker på vad än, men kanske en klänning med midjan där midjan faktiskt sitter. Eller byxor som passar på både längd och bredd. Eller en tröja som faktiskt inte ger tonårsglipa i midjan...

Sista presenten blir en ny GPS-klocka. Min gamla Garmin behöver pensioneras. Vilken modell som får ersätta vet jag inte riktigt än. Kanske en Polar M400. Eller någon av Suuntos. Någon som har tips om bra modell nuförtiden? Med GPS, pulsmätning, gärna både cykel- och löpfunktion, och kanske något motsvarande Garmins löpkompis. Farthållning typ. Samt kanske intervallfunktion. När? Lite flytande, men när jag kan börja ha användning för det igen, dvs när kroppen är redo för lite mer träningslik träning igen. Ganska svävande alltså…

Prylar Tankar

Lästips: Böcker om träning och hälsa

Av och till känner jag mig ganska nördig. Jag kan snöa in på saker och vill gärna läsa om dem och lära mig mer. Ständigt lärande, ständigt i utveckling liksom. Därför har jag sedan tidigare ett ganska omfattande träningsboksbibliotek, eftersom träning och hälsa är ett stort intresse. 

Alla böckerna har såklart sina poänger, men jag tänkte att lite mer specifika tips kan ju vara värt att bjuda på, som även omfattar lite nyare tillskott i biblioteket.

Haruki Murakamis bok om löpning är t ex en av de bättre jag läst i kategorin löparböcker. 

En annan favorit, som kombinerar både löpning och vegansk mat (två av mina intressen) är Scott Jureks Eat and Run. Den fick mig både att bli (ännu mer) sugen på ultralöpning, och på att äta (ännu mer) veganskt, eller åtminstone vegetariskt. Det var i denna bok som jag hittade recept på lite mer udda chokladkakor.

Apropå vegetarisk mat (för kost är också hälsa för mig), så vill jag även tipsa om boken jag fick i julklapp 2015: Ännu mera veggo. Redan flitigt använd hemma hos oss och har fått även de svårflörtade att tycka att vegetariskt faktiskt kan vara både gott och gå snabbt.

Men om jag ska välja en enda bok att tipsa lite extra om, så är det nog Bålstabilitet. En handfast guide, med tester och träningsprogram. En stark och stabil bål har alla som tränar glädje av, inte minst efter barnafödande. Både som skidåkare och löpare (för i hjärtat är jag bägge, trots bristfälligt utövande senaste året) behövs det verkligen, för att undvika skador och för att orka hålla i tekniken på längre pass och lopp. Så ett tips som nog kan vara bra för de flesta!

 

Träningsbok i det enda gym jag ser röken av för tillfället…

 
Trots det redan digra träningsboksbiblioteket kan jag nog inte få för mycket av träningslitteratur (och har även några olästa i ”att-läsa-högen”), så om det är någon bok på detta tema som du gillar särskilt mycket får du gärna tipsa i en kommentar. Eller gör ett eget inlägg på temat, vetja, och länka, så ser jag det!

Gillar du poddar bättre än böcker? Kolla hos Helena för bra tips! Eller spana in vilka löpar- och yogaböcker Anna tipsar om. Några av dem finns redan i min hylla, några skulle jag gärna kika mer i…

Prylar Träning

Kompressionsstrumpor

Jag tycker att kompressionsstrumpor är superskönt. Under och efter långpass använder jag dem flitigt (även om långpassen just nu lyser väldigt mycket med sin frånvaro…). Det finns däremot inga perioder jag använder dem så flitigt som när jag är höggravid. Så himla skönt att ha lite tryck på svullna fötter och vader, och framförallt skönt att svullnaden faktiskt blir mindre om jag har riktigt bra kompressionsstrumpor på mig under dagen. Även om jag inte varit jättesvullen än. I alla fall inte när jag varit ledig och rört på mig relativt mycket under dagen. 

Fram tills nyligen var Gococo mina solklara favoriter när det gäller kompressionsstrumpor. Men nu har jag hittat ett alternativ som kvalar in på topplistan, åtminstone såhär i bister vintertid. Det är det amerikanska märket Sockwell, som gör kompressionsstrumpor (eller egentligen kanske mer stödstrumpor…) som även kan användas t ex på kontoret, eftersom de har lite mer diskret färgsättning än GoCoCo (även om jag just på träningsrelaterade saker verkligen gillar färg!). 

För en dryg månad sedan fick jag chansen att testa Sockwells strumpor via Sportsmart, som säljer dem i Sverige. Utskicket kom ganska lägligt eftersom det var ungefär då jag började känna behovet av att stötta mina graviditetsbelastade ben, åtminstone av och till. Så de har använts (och därmed testats) ganska flitigt, även om användningen begränsats något av att de är gjorda av merinoull och därmed inte fått hänga med det vanliga tvättmaskinstvättandet utan fått vänta på ulltvätt (som inte körs lika ofta)innan de hamnat i strumplådan igen.

Just materialet är nog det som kanske skulle begränsa mitt användande av dem under andra årstider, eftersom de är väldigt varma (åtminstone för mig som pga graviditeten är varm av mig ändå). Även nu på kalla vinterdagar kan de nästan fungera som långkalsonger av sig själva, om man ser till värmeförmågan.

Annars är de väldigt sköna och sitter åt och trycker till väldigt bra. För mig som är längre än genomsnittet passar de också väldigt bra på vaderna. Går högt upp och slutar inte halvvägs ner på vaden som vissa märken av kompressionsstrumpor gör. De kasar inte heller ner efter att ha suttit på ett tag, som jag upplevt exempelvis med mina andra ullkompressionsstrumpor från Smartwool. 

För att sammanfatta, så har Sockwells strumpor flugit upp som en skön vinterfavorit när det gäller kompression, även om GoCoCo fortfarande behåller förstaplatsen för sommarsäsongens kompression, och mer högintensiv träningsrelaterad användning.

Prylar

Gör det själv: Värmande vetekudde

Jag har rätt länge tänkt att jag ska tillverka en egen sån där värmande vetekudde med vete (eller ris) i. En sån där man värmer i micron och lägger på onda ställen för lindring. Har hört att det ska vara bra att ha i inledningen av förlossningen. Men jag har liksom inte kommit mig för att göra det. Glömt, glömt, och ibland skjutit det till nästa dag, som igår t ex. Jag var trött, och tänkte att jag fixar det imorgon.

Men det är ju dumt att göra så. Särskilt när man står på Plantagen och känner hur det hugger till ordentligt i nacken och vips så har man jordens nackspärr! Sådär så man liksom inte kan röra på huvudet knappt. Inte helt oväntat i och för sig, eftersom min gravidnästäppa gjort att jag måste sova med huvudet högt i konstig ställning om jag inte ska behöva börja missbruka nässpray alltför ofta för att kunna sova. Har liksom bara väntat på att den där nackspärren skulle komma förr eller senare. Men ont gör det ändå, och skönt hade det varit att ha haft en vetekudde färdig i ett skåp.

Så när jag kom hem var det bara att faktiskt tillverka en värmande vetekudde en gång för alla. Allt fanns ju hemma. Och det tar verkligen ingen tid heller. Typ 30 min ganska exakt.

Du behöver:
Ett överblivet örngott
Symaskin och sytråd
Helt vete (ett drygt kilo gick åt till den storlek jag gjorde)
vete till kudden

Vete hittar du i mataffären

Så här gör du:
1. Utgå ifrån hur lång/stor kudde du vill ha. Jag tänkte att kortsidan på örngottet blir lagom till vetekuddens långsida, och gjorde den ca 20 cm bred. 
2. Mät ut och klipp av botten på örngottet på önskad bredd plus lite sömsmån. Vänd ut och in och nåla ihop.
tyg till vetekudde
3. Sy ihop hela långsidan utom ca en decimeter i ena änden så att du kan vända tillbaka rätsidan utåt och sedan hälla i vetet.
4. Häll i vete så att det fyller ca en tredjedel av påsen du sytt.
5. Vik in kanterna på öppningen du lämnat kvar, nåla ihop den och sy igen noggrant (så att inget trillar ut sedan).

vetekudde 4

6. Nu är vetekudden klar, men om du vill kan du även sy ett avtagbart (och alltså tvättbart, vilket är fiffigt om du tänkt använda den mycket) fodral till vetekudden av resterande del av örngottet. 
7. Klipp av örngottet strax under ”överviket” så att du där kan sy ihop den öppna, avklippta änden. Vänd ut och in.
8. Nåla ihop, sy ihop, sicksacka ihop kanterna, vänd tillbaka rätsidan ut – klart!

vetekudde5
Om man använder ett gammalt avlagt örngott till detta, så blir totala kostnaden ca 40 kr (vad vetet kostar i affären). Kan jämföras med om man köper en färdig vetekudde i hälsokostaffären eller liknande, då den går på några hundralappar. Men då slipper man förstås sy själv…

När du sedan ska använda din värmande vetekudde är det bara att vika den dubbel, stoppa i micron tillsammans med en liten kopp vatten stående bredvid och värma ca 3 min på full effekt. Sedan är vetekudden varm och go och håller värmen ca 45 min (när jag testade den i eftermiddags). Skönt och välgörande!

Prylar

Shoppinglördag

Eftersom vädergudarna utlovade riktigt sunkväder idag tänkte jag passa på att shoppa loss lite. Mest saker till hemmet, men också ett par ordentliga inomhusträningsskor, som är gjorda för träningssalsgolv och som man inte fastnar och vrider knäna med. Har letat rätt länge och hade inget större hopp om att hitta något. Men till slut provade jag ändå en modell som jag hittills dissat för att en kollegas fru har likadana (idiotiskt, jag vet…). Och de var nog faktiskt precis vad jag letade efter. Dessutom knalligt superrosa, hehe…

shoppingloerdag

Nike Move Fit heter modellen för den som kan tänkas undra. Shoppingturen var även i övrigt osedvanligt lyckad. Två fårskinn att värma morgonkalla fötter på, två rostfria sophinkar med lock till badrummen och ett soffbord till gillesstugan för rea på reapriset. Inte så tokigt va?