En av de saker jag saknat mest sedan Lill-Troll föddes är att sitta på huk. Det är inte precis något som rekommenderas nyförlösta kvinnor, eftersom det skapar ganska stort tryck på bäckenbotten. Däremot är det en riktigt bra övning att göra som gravid, just för att öppna upp höfterna och liksom bereda väg för barnet.
Nu börjar jag känna att jag har såpass bra kontroll igen att jag kan sitta på huk utan att belastningen blir högre än vad mina bäckenbottenmuskler klarar, och eftersom hälso- och träningsfördelarna med att sitta på huk är flera (bl a vid knäböj, för rörligheten och matsmältningen) så passar jag på lite då och då under dagen när jag får tillfälle.
Det sägs att det är bra att sitta minst 30 minuter om dagen, men det är jag långt ifrån än, och tar det lite långsamt framåt med hjälp av en utmaning hos Vardagspuls. Ökar någon minut om dagen, eller per gång (beroende på om jag kommer ihåg att göra det varje dag eller ej).
Huksittande, eller Malasana, är också en yogaposition, så jag försöker få in den i de korta pass jag just nu ägnar mig åt. Ursprungligen satt vi människor på huk för att vila eller hantera vardagssysslor, och jag ser ju på treåringen hur lätt det är att göra det när man inte har stelnat till på en kontorsstol i ett antal år!
Ändå har jag jämförelsevis lätt för den, och kommer faktiskt på mig själv att då och då använda den som vilo- eller arbetsposition, nu när jag inte sitter på kontor. I blåbärsriset när superbären ska plockas funkar den t ex utmärkt!
Har du testat ditt huksittande? Är du en av dem som gillar det, eller känner du dig bara stel och öm?
Jag gillart’, det är ju så skönt för ryggen! Men så har jag väldigt rörliga fotleder också så jag har ett visst försprång.
Jamen precis! Kanske är fotlederna som är grejen för mig också. För det har liksom aldrig varit svårt.
Gillar det. Det stretar liiitegrann i början, men har (förvånansvärt nog) också ganska lätt för den.
Kul! Det tog ett tag för mig innan jag kunde förstå viloaspekten i det, även om jag har lätt för den.
I höstas kunde jag inte sitta på huk med hälarna i backen, jag bara ramlade. Men med lite yoga så går det bra och jag försöker göra det med jämna mellanrum.
Visst är det härligt när man märker tydliga framsteg!
Jag känner mig mest stel. Jag har jättesvårt för vanliga knäböj
Tråkigt. Men då har du något att jobba på!
30 minuter?! Det kräver ju i så fall att man har ro att sitta still i 30 minuter, alternativt kan byta ut sitt vanliga sittande mot huksittande. Hm? Jag undrar hur lågt skrivbordet på jobbet går att sänka?
Fast man får sprida ut det hur man vill. Men jo, det kräver nog vissa anpassningar. Parandian själv sitter ju med datorn på golvet
Älskar den! Kan sitta i evigheters evigheter. (Tror jag) Tänkte på det där att du tycker Savhasana är knepigt just nu. hardu provat göra alternativandningsövningen. Du vet den när du andas in med vänster näsborre, ut med höger, in höger, ut vänster o.sv. kan vara värd att testa! 3-5 min i början sen ev längre
Nodi Shodhana? Ah, tack för tipset! Den var ett riktigt guldkorn häromhösten när jag jobbade för mycket. Hade glömt den lite, funderade häromdagen om jag hade fler andningsövningar att ta till.