Browsing Tag

Vardagsbetraktelser

Övrigt

Bland kanelbullar på schlätta

Varannan onsdag är jag ”ledig”. Dvs inte på jobbet, utan hemma med barnen. Lite oklart vad som är mest vila dock – att sitta på kontorsrumpan hela dagen och skrynkla hjärnan med finansbryderier, eller att ränna runt efter två små yrväder… För när man är ledig vilar man väl?!

Dagens vila har ändå varit ganska mysig, åtminstone stundtals. Som när Lill-Trollet sov (i 35 min, trots att hon behöver minst en timme) och jag lekte handstående och busade med Stor-trollet. Eller när vi satt i soffan och läste bok alla tre. I typ tre andetag…

Eller när vi tog en eftermiddagstur till Boställets vedugnsbageri, eftersom vi ju var tvungna att fira kanelbullens dag. Läs: Mamman ville sitta ner en stund och tyckte en biltur kändes bra. Och hoppades att det lilla trötta Trollet skulle ta en power nap på vägen…

Bostället är en liten idyll som jag återvänder till regelbundet. Varma, mysiga lokaler som doftar ljuvligt av nybakt. Gott fika som nu uppskattas även av småknoddarna. Helt underbara kanelbullar faktiskt! Dessutom är utemiljön riktigt mysig och barnanpassad. Hönor att spana på. Stenar att hoppa på och traktorer i alla möjliga format.

Just idag var det riktigt rejält blåsigt, riktig schlättvind. Som gjorde att man drömde sig bort i fjärran, vilket en kvinna också stod och gjorde, med kanelbullen i högsta hugg!

Själv brukar jag ofta drömma om att hålla mysig yoga där, särskilt nu när de börjat bygga ut lite. Tänk typ en riktigt härlig yogafrukost. Eller kanske adventsyoga. Eller sommaryoga med brunch. Kanske tänker yogagrodan på trappen samma sak. Eller så är det den som fått mig att yoga-associera… Kanske skulle kläcka idén till dem hursomhelst. Om ingen annan redan gjort det förstås.

Övrigt

Juli, var tog du vägen?

Hej, hallå, det är jag! Återuppstånden från en helt oplanerad bloggsemester. Även om jag skrev om semester sist jag kikade in här, så var det inte riktigt tanken att pausa från min överlägset bästa ventil i tillvaron.

Men paus behövde jag, och behöver nog fortfarande, från saker. Min kokta hjärna sa liksom ifrån, och gör det fortfarande av och till. Därför har jag prioriterat hårt, och då har andra saker kommit först. Ibland för att jag vill, ibland för att situationen krävt det. Kan ju låta allvarligt, men det är det inte. Bara självbevarelsedrift i en period som jag visste skulle vara svår att bemästra.

Juli var ändå trots det en ganska härlig månad. Den här sommaren har liksom varit så lagom och bra vad gäller väder. Solig men inte för varm. Utan precis sådär behaglig att man helt obehindrat kan vara aktiv utomhus utan att förgås av svettattacker och värmeslag.

Så jag tänker att nu så här i comebacken bjuder jag på lite glimtar från hur juli var. Fler glimtar finns på min instagram, där jag hängt desto mer än här.

Det har t ex både fikats och tältats. På ställen med udda toaletter bl a. Tältet fick sedan kasseras för att limmet i sömmarna torkat sönder totalt och bara fjällade som en solstekt skandinav så fort vi rörde vid det.

Det har semestrats i Ånnaboda. I den vidrigaste stuga jag sett, men i övrigt mysigt, vackert och frilufsigt. Och vi fick faktiskt kompensation för den äckliga stugan.

Det har plockats blåbär och badats och skogspromenerats.

Druckits vin för hela andra gången i år. Sörplats myntate, tittats på solnedgångar och flugits flygplan. Varit ifrån barnen i två hela dygn. Har aldrig hänt förut…

Och så har det simmats, yogats, sprungits och cyklats. Och grubblats, funderats och analyserats. Och skrattats och busats.

Så även om julikalendern jag hade tänkt att ägna mig åt har försummats, så har det varit en bra sommarmånad med fokus på härvaro och återhämtning eller åtminstone minskning av stresspåslag.

Tack för det, juli, och hej på dig, efterlängtade augusti!

Övrigt

10 saker jag vill fylla min sommar med

Tänk att redan halva juni passerat, var tar tiden vägen egentligen?? För att inte bara låta sommaren rinna mig ur händerna tänkte jag att jag tar och gör en sommarlista även i år. Förra årets lista blev ju väldigt bra och en stor inspiration för att sätta guldkant på sommaren!

Däremot känns det ganska dumt att sätta några prestationsinriktade saker på DN sommarlista just nu, med tanke på det här lite väl krångliga pusslet jag satt mig i för tillfället. Så fokus i årets lista blir lekfullhet,  avkoppling och kreativitet. Sånt som jag tror jag behöver för att få återhämtning och  hitta många tillfällen till magpirr och ögonglitter!

Det här vill jag förgylla min sommar med:

Yoga. Helst utomhus, såklart, när vädret tillåter. Jag har ett fantastiskt lång-yoga-pass jag behöver göra ett antal gånger under sommaren. Jag behöver vara snäll mot mina höfter för att släppa fram det som behövs släppas på, fysiskt och mentalt.

Sjöar. Kanske simma i en spegelblank sjö. Eller bara sitta vid en kvällsstilla sjö och summera dagen i ensamhet.

Cykling. På torra, barrdoftande stigar. Bli mer kompis med min MTB. Av nån anledning vågar jag mycket mer i år, så cyklingen är liksom roligare.

Solnedgångar. Det var sååå längesedan jag såg en. Hej kvällstrött, liksom. Men nån gång borde även en solnedgång på sommaren kunna fås till. Även om man är morgonmänniska i kvadrat!

Stigtassande. Jag har sprungit alldeles för lite hittills. Saknar det massor! Hoppas att all cykling har gett starka(re) ben så att resten av sommaren kan ge mycket stigspring och springendorfiner.


Meditation. För att det är världens bästa återhämtning. Inte nödvändigtvis stillasittande dock. Gå på strövtåg i skogen på egen hand.

Somriga godsaker. Enligt mig själv då. Typ myntasmoothie. Hemplockad rabarber och egenodlade jordgubbar och smultron. Gazpacho. Något riktigt gott grillat!

Äventyr. Med barnen såklart. I närområdet och lite längre bort. Fyllda med skratt och nyfikenhet. Men kanske även själv. Drömmer i hemlighet om paddling och tältnätter. Om jag sätter det på pränt kanske det händer…

Fotografering. Mer än bara halvdassiga mobilbilder då. Både till familjealbumen och till min starkt (designmässigt) försummade blogg. Men det här är nog kanske det som mest av allt på listan är en smått orealistisk dröm. För när ska jag prioritera det, liksom?!

Vuxenprat. Utan stress eller tider att passa. Med en eller flera goda vänner. Sååå länge sedan det hände sist!

Övrigt

Sedan sist – med en lista!

Det är inte så värst ofta som det blir så här långa pauser på den här bloggen. Men just nu prioriterar jag annat. Typ mig själv, de få gånger jag faktiskt har utrymme för det.

Lite oftare kommer det livstecken på min instagram, så det rekommenderas att kolla där om man är lite nyfiken på vad som händer oftare än vad jag har mäktat med att berätta något här.

Igår hittade jag en lite rolig lista hos Anna (eller, listor är ju alltid roliga, men denna var lite extra kul!), så jag tänkte att jag förgyller helgen med den helt enkelt. Så vet ni var skåpet står!

Tre saker jag längtar efter:

Mandelsmör! Har varit slut på affären i flera veckor. Snart nätshoppar jag!

Fjäll och skog. Jag behöver mer friluftsliv och äventyr.

Att åka längdskidor. Lite knasigt mitt i sommarn kanske, men jag har redan börjat längta till vintern. Kanske för att kvällarna spenderas med att leta boende till Nattvasan…

Tre saker jag helst inte gör:

Pratar med folk som inte vill lyssna på riktigt.

Sminkar mig mer än nödvändigt.

Äter halvfabrikat.

Tre saker jag ser fram emot:

En kort semester i knarrande bergslagsskogar med spegelblanka sjöar. För det kommer ju vara precis så idylliskt…

När fyra-års-super-trotset och ett-års-jag-kan-allt-själv-perioden slutar. Blir liiiite trött i huvudet ibland… Åkejrå, riktigt less faktiskt!

Yoga, alltid yoga.

Tre saker som irriterar mig:

Att städerskan lägger mer tid på att plocka torra blad från våra blommor än att dammsuga.

Folk som saknar humor. Eller inte förstår min humor kanske jag ska säga… Läs det här t ex. Om du inte fattar, så irriterar du mig…

När batteriet i träningsklockan ALLTID tar slut preciiis när man ska träna.

Tre saker jag sysselsätter mig med:

Duttcyklar. Lite här och lite där. Allt för min Ica-klassiker.

Lagar veggo-mat. Nytt recept kommer på måndag. Håll koll på veckansvegetariska.se så du inte missar’t.

Drömmer om yogaresor, ultravasor och en hel natts sömn.

Tre saker jag gjorde igår:

Så här skrev jag när jag kommenterade Annas inlägg igår:

Tre saker jag gjort idag: Tagit cykeln på omväg för att handla men glömt både cykelnyckel och handlingslista, ätit fröknäcke med ost till kvällsfika men samtidigt varit sjukt sugen på mandelsmör, haft hemmakontor och suttit still så länge i källarkontoret att jag tappade känseln i fingertopparna…

Det blir nog inte bättre än så just nu… På återseende!

Tankar

Perspektiv och tacksamhet

Alltså… Jag har ju skrivit tidigare om hur bloggandet och stöttningen där var ett stort stöd förra våren. Men jag hade nog ändå inte kunnat drömma om vilken effekt mitt förra inlägg hade. Vilken spridning det fick och hur många virtuella kramar, pepp och kommentarer som kommit på olika håll. Från hela mitt hjärta: TACK!

Jag tänkte fortsätta lite på temat jämföra med förra våren. För den släggan som kom i onsdags, den tog förvisso rätt hårt. Men den tog mig ändå inte i närheten av så långt ner som jag var förra våren. Och det påminner mig om hur långt ner jag var då, när jag knappt ens orkade gå de dryga hundra metrarna till lekparken, men ändå bet ihop så gott det gick eftersom det liksom inte finns på kartan att lämna två små barn på kartan. Jag är evigt tacksam för att jag ändå prioriterat mig själv så pass mycket, och satt in så pass på tränings- och hälsokontot, att en sådan här tvärnit inte sänker mig helt.

Yogan – alltid min räddare i nöden.

Det ger också ett perspektiv på saker som är nyttigt att påminna sig om ibland. Det kunde varit värre, liksom. Det HAR varit mycket värre. This too shall pass! Och om jag bara kommer ihåg att påminna mig om det faktiskt är jag som beskrivs i det Maria skrev:

Småbarnsmamma som också nyligen genomgått cancerbehandling OCH jobbar halvtid fast uppgifter som är på heltid, klart du är trött.

Jag har en tendens att glömma det. Men om jag påminner mig, och faktiskt tar hand om mig på det sätt jag behöver, så kommer det gå bra.

Jag läste på instagram i förmiddags hos en av mina favoriter:

Det är liksom anledningen till att jag ÄR en bra mamma, att jag varje dag avsätter tid för mig själv. Det är inte ens möjligt att ifrågasätta, det är en rättighet, och a l l a mammor borde göra det, på sitt sätt.

Problemet är väl bara att just det är ett oöverstigligt berg för mig! Hur gör man egentligen för att tycka att det liksom inte är förhandlingsbart att prioritera sig själv?! Egentligen vet jag ju, och fick många kloka kommentarer på det förra inlägget, som påminde mig.


Dessutom har jag lyssnat på en helt underbar pod de senaste veckorna, Health for wealth, där det finns en hel del bra att ta till sig i sådana här sammanhang också. Ett avsnitt handlade t ex om hjärnan, och bl a om att hjärnan faktiskt inte klarar av att ta hur många beslut som helst på en dag.

Därför bör man göra så mycket som möjligt på rutin, för att ha tankekraft kvar till de verkligt viktiga besluten och tankarna. Det är alltså därför man bör ägna sig åt saker som veckomenyer. Och därför som upptagna personer som Obama och Merkel oftast har samma saker på sig. För att slippa tänka och fundera i onödan på sådant man kan prioritera bort att tänka på. Ganska tänkvärt…

Flödande solhälsningar – mumma för återhämtning och fokus

Hur som helst, så känns det ändå som att jag har de verktyg jag behöver. Jag mår (jämförelsevis) ok. Jag måste bara komma ihåg att använda verktygen när de behövs. Och gärna innan dess, och innan dess…

Jag är i alla fall ofantligt tacksam för att jag verkar ha klarat mig med en ordentlig tankeställare den här gången också. Hoppas jag.

Övrigt

Temposänkning i ekorrhjulet

Jag visste att jag nog levde på marginalen redan som föräldraledig. Jag visste också att det skulle bli värre när jag dessutom började jobba. Men jag var ändå inte särskilt beredd på släggan från ingenstans i onsdags. 

Den där släggan som gjorde att det svartnade för ögonen varje gång jag reste mig upp. Som gav mig metallsmak i munnen och gjorde att tårarna brände bakom ögonen i stort sett hela dagen. Som slängde lamslående trötthet över mig, gjorde minsta ansträngning till ett oöverstigligt maratonlopp men samtidigt höll mig sömnlös på natten med tusentals snurrande tankar.


Så det är en väldans tur för mig att det är långhelg. För nu drar jag i handbromsen igen och sänker tempot. Jag VET ju vad som behövs och saknas. För det är ju inte första gången jag är och nosar på väggen. Tyvärr. Men det här är nog det närmaste jag varit en fullständig krasch. Tyvärr. 

Så här på tredje dagen börjar jag faktiskt kvickna till igen. Efter att ha rymt till skogs. Yogat. Andats. Varit en tråkig mamma som inte lekt lika intensivt. Ätit ordentligt och rört mig i slow motion.


Och bara varit med dem som både betyder mest och ibland tar alla mina krafter. Kastat stenar och plumsat i vattnet. Kollat på hästar och traktorer. Och förundrats över hur otroligt blå Roxen är i slutet av maj.


Trots att det nånstans i bakhuvudet tickar en prestationsdjävul som säger att jag borde jobba. Jag har ju en heltidstjänst att lösa på halvtid. Så jag ligger efter. Men jag måste skärpa mig nu. För även om näsan tillfälligt är tillbaka över vattenytan så finns det inga stora reserver för att klara fullt ös medvetslös någon längre period just nu.

En tuff vecka väntar nu. Så därför är fortsatt temposänkning beordrad hela helgen. Av den enda coach jag har. Mig själv.

Friluftsliv

Solig helgcykling

Eftersom jag är utpräglad vintermänniska så sitter det rätt hårt inne att erkänna att även sommaren kan ha sin charm. Eller i alla fall våren. För den där riktiga tryckande högsommarvärmen, den har jag faktiskt inget till övers för. 

Men idag var det sådär lagom försommarvarmt och även om diverse flygande kryp börjat invadera tillvaron, så var det riktigt härligt. Dagen har, precis som förra söndagen, präglats av cykling. På förmiddagen tog vi en tur hela familjen eftersom vi numera har cykelstol till både stort och litet troll. Den turen blev lite längre än tänkt pga slussar som var öppna, och avslutades med riktigt ordentligt mjölksyratramp uppför den berömda dagisbacken där löparklubben springer mördarbackintervaller. 

Efter lunchpaus ville stora Trollet cykla igen medan lillasyrran sov, och jag var såklart inte sen att haka på. I första uppförsbacken undrade sällskapen i cykelstolen om det var jobbigt. När jag svarade ”lite” så sa hon ”men mamma, jag kan putta på” och satte bägge händerna på min rumpa. Tack så mycket, goa Troll!


Vi ägnade oss åt en del båtspaning vid Göta Kanal (såg hela sex privatbåtar) och kastade lite stenar i vattnet. Tack vare lite barnarbete så fick jag även en bild på mig själv som inte är en usel selfie. Inte illa för att vara tre, snart fyra, år!


Efter glassinköp på vägen hem hade den snälla hjälpsamheten från första backen bytts ut mot ett irriterat ”varför kör du så sakta, mamma?!” när jag körde sista sucken ur benen i den långa uppförsbacken hem… Mysigt ändå, allt har sin charm liksom.


Hur har din helg varit? Springig, cyklig, eller bara skön?

Tankar

Slut på pappaledigheten!

Tänk alltså, nu har jag varit hemma och glassat, renoverat och kollat på hockey i fyra månader. Helt galet och svårt att föreställa sig att jag aldrig mer kommer vara föräldraledig på heltid. Fast jag kan ärligt säga att jag nog också behöver lite vuxenliv just nu. En hyperaktiv femtonmånaders som klättrar på allt, river ner allt i sin väg och har snabbare ben än resten av kroppen kan liksom inte lämnas utan uppsikt en sekund…


Lägg till en fyraåring som är lite uttråkad, testar gränser deluxe och är svartsjuk på att lillasyster får så mycket uppmärksamhet så börjar vardagen klarna lite. Samtidigt som vi också har haft det otroligt mysigt och bägge barnen såklart är världens finaste, goaste, häftigaste och roligaste ungar. Bland annat…


Men det känns ändå märkligt att den här perioden redan är över. Vad hände med mitt lilla knytte som nu blivit en viljestark ettåring som vill lära sig schykka liksom?! Även om jag kommer vara ofrivilligt deltidsledig till efter sommaren (pga ingen dagisplats), så var det konstigt att klä på sig rena kläder igår imorse, kladda på mascara och köra bil ensam till jobbet.

Lika konstigt var det att komma hem och inte ha en aning om vad som hänt under dagen och hur det ätits, sovits, bajsats osv. Men nog om det. För 2017 ska trots allt bli ett förändringens år, och redan under de här fyra ledighetsmånaderna har det hänt en del:

  • Jag har varit på semester och bytt efternamn (även om den förändringen ju mest var en intern formalia…)
  • Jag har blivit antagen till en yogautbildning jag länge drömt om att gå.
  • Jag har anmält mig till Nattvasan och behöver därmed ändra träningen rejält. Både i mängd och utformning.
  • Jag har kraftigt förändrat mitt behov av utevistelse och vardagsmotion. Märktes tydligt nu när jag var tillbaka i kontorsstolen. 
  • Jag har förändrat en hel del annat i mitt huvud som ännu inte är helt officiellt men som nog kommer innebära en hel del förändring i vardagen.

Kanske inte ser så mycket ut på pappret, men om några månader blir det förhoppningsvis en längre lista, och för mig är det så himla tydligt att det faktiskt inte går att nå sina drömmars mål om man inte sätter ut en tydlig riktning för hur man ska ta sig dit.


Funderande på det och kreativa tankar och grubblerier är nog det som mest har präglat den här pappaledigheten, de få stunder jag har haft tid och möjlighet att tänka en vuxentanke till punkt. Jag har massor av idéer och känner mig faktiskt riktigt frustrerad över att min vardag just nu har så lite utrymme för att sjösätta dem. Men jag jobbar på det också, även om det tar sin lilla tid!

Tankar

Sex saker jag gör som är bra för min hälsa

Efter inlägget för två veckor sedan på temat ”nja, det är väl kanske inte så hälsosamt alltid”, så blir den här veckans inlägg om vad vi gör och inte gör för hälsan lite mer positivt. För min egen del så finns det en hel del saker jag gör som är riktigt bra för min hälsa. Och bara att uppmärksamma dem gör ju att man klappar sig själv på axeln lite, vilket i sig är bra för hälsan det också! Så idag bjuder jag på sex av de saker jag gör som är bra för min hälsa (även om det säkert finns fler bra saker jag gör).

Jag vet (oftast) vad jag äter

Det här handlar ingenting om vad jag äter eller vilka mängder, eller om dieter. Utan det handlar om att försöka äta råvaror, eller laga maten själv baserat på råvaror. För att inte få i sig så jättestora mängder kemikalier och annat konstigt som man inte har en aning om vad det är. En potatis är en potatis, liksom! Även om jag veeet att just potatis ofta är väldigt besprutad…

Ofta blir det dessutom (i mitt tycke) godare om man lagar saker själv jämfört med färdigvarianten. Utan att nödvändigtvis ta längre tid eller vara krångligare. Sås är ett typexempel på det!

Jag motionerar (i stort sett) varje dag

Det här är nog nästan det som allra mest är bra för min hälsa. Genom att minimera stillasittandet lever vi längre, det finns det forskning på! Rörelse är bra för att hålla stressnivåer nere, hålla blodtrycket i schack och blodfetter på en bra nivå. Det främjar kreativitet och håller hjärnan mer alert.

Motion och rörelse fungerar dessutom rätt bra som komplement till utebliven träning i en stundtals kaotisk småbarnsvardag.

bra foer min haelsa 1

Jag prioriterar min sömn

Eftersom jag inte riktigt kan styra själv hur mycket jag kan sova, så gör jag vad jag kan för att maximera den sömn jag får. På sistone har det varit lite skralt med sovandet och det får tyvärr konsekvenser både på humör och mentalt mående för mig. Jag blir dessutom ganska korkad när jag sover för lite…

Så i sovrummet är det mobilfri zon. Lampan släcks såpass tidigt att det finns en rimlig chans till 7-8 timmars sömn om det inte blir för mycket stök. Jag läser böcker när jag lägger mig för att varva ner ytterligare (även om de ibland är svåra att slita sig ifrån). Inget koffein efter kl 15 är också en nödvändighet för att jag ska kunna sova gott. Återhämtning och sömn är en av de saker jag gör som är bra för min hälsa som är superviktig. Jag hörde t o m i en podd häromdagen att nio timmar i sängen per dygn håller de flesta vardagskrämpor borta!

Jag spenderar mycket tid utomhus

Jag har tidigare skrivit både här på bloggen och på Bloggar om Hälsa om hur vår hälsa faktiskt blir bättre av att vara utomhus. Det känns lite som att jag inte kan nog propagera för hur välgörande det är för mig. Särskilt om det är till skogs (eller egentligen allra helst skog och fjäll)! Men mer om det i ett senare inlägg.

bra foer min haelsa 2

Jag är min egen mentala coach

När jag ofta fick frågan ”Men hur orkar du?!” under 2015-2016 då jag var gravid och hade cancer och dubbla jobb, och senare var med spädis och gick på cellgifter, så är faktiskt det helt ärliga svaret att jag är min egen mentala coach.

Jag förberedde mig själv så gott det gick och använde mig av mentala mantran och strategier för att uthärda när det var som värst. Men sånt funkar även i den vanliga vardagen. När man t ex är frestad att gnälla om vädret och sura ner sig för saker som man antingen inte kan påverka, eller inte vinner något på att lägga energi på.

Vill man utmana sig själv kan man försöka med att bara tänka positiva tankar en hel dag. Återkom gärna med hur länge ni klarade! Jag klarar mig ofta inte särskilt länge… Då har jag ändå tränat mig själv rätt länge, och tycker inte att jag är en särskilt gnällig person.

Jag är tacksam för ganska mycket

Vissa menar att tacksamhet är bästa botemedlet mot depression. Till viss del kan det säkert ligga något i det. Men depression är trots allt en sjukdom, så jag har svårt att tro att det är så enkelt att det enbart handlar om att börja bli tacksam…

Däremot är tacksamhet väldigt bra för välbefinnandet och känslan av att vara lycklig. Jag mediterar ibland över saker jag är tacksam för och sitter alltid med ett leende på läpparna när jag är klar. Eller så skriver jag lite i min positivitetsbok, även om det inte är så ofta just nu. Men testa att börja eller avsluta dagen med att fundera på tio saker du är tacksam över i ditt liv, och se om du mår bättre av det!

bra foer min haelsa 3
Det var sex av de saker jag gör som är bra för min hälsa. Nu är jag såklart väldigt nyfiken på vad ni gör för bra grejer för hälsan?

Tankar

Fem saker jag gör som inte främjar min hälsa

Man skulle kunna tro att någon i min situation gör allt för att främja sin hälsa. För att minska risken för återfall i den lömska grupp av sjukdomar som cancer är. Och visst, jag vet nog kanske hyfsat bra vad jag borde göra för att ge mig själv de bästa förutsättningarna. Men det visste jag innan också, och det resulterade i att jag ett tag ifrågasatte mina egna prioriteringar. Faktum är också att jag inte bara gör som jag vet att jag borde, utan det finns en del saker jag gör som inte främjar min hälsa. Ibland kan det vara väldigt långt från tanke till handling!

Men bara det att jag är medveten om de saker jag gör som inte främjar min hälsa, gör ju att det är lättare att göra något åt dem. Fast jag tycker nog ändå att jag lever ett relativt hälsosamt liv i det stora hela. Men det finns stor förbättringspotential:

Fem saker jag gör som inte främjar min hälsa

Jag stressar för mycket

Eller snarare, så drar jag på mig för mycket negativ stress rätt ofta. För stress i lagom mängd är bra för oss, och behövs för att prestera. Men inte på alla områden samtidigt! Då påverkar det hälsan negativt. Immunförsvaret blir sämre, man blir smått korkad och hormonbalansen försämras om man stressar för mycket, för att bara nämna något.

Därför försöker jag numera påminna mig själv om att välja bort saker, att prioritera och faktiskt säga nej ibland. Men det är svårt, för det är ju så mycket man vill säga ja till. Och det kanske jag kan också, om jag bara får bättre struktur på saker och utnyttjar hjärnans kapacitet till rätt saker. Hörde senast idag något klokt: man borde göra betydligt mer på rutin, så att man utnyttjar hjärnan till det man faktiskt behöver använda den till. Som exempel gavs att t ex Obama nästan alltid har samma kläder på sig. För att slippa fundera på det. Eller att man kan äta samma lunch varje dag, för att slippa lägga tankekraft på vad man ska äta. Skapa rutiner och struktur för att slippa tänka på det onödiga, typ. En del grejer gör jag ju redan, men det kan definitivt bli ännu bättre.

Jag småäter mellan måltider

Det här har ingenting att göra med vad jag äter, och vad som eventuellt anses nyttigt och inte. Utan det handlar bara om att jag äter mellan måltider. För det tvingar bukspottkörteln att producera insulin i stort sett hela tiden, vilket rubbar hormonbalansen och ökar risken för bl a diabetes.

Jag vet ju att det inte är bra. Och i perioder har jag inte alls suget att småäta utan lyckas äta tillräckligt när jag äter de vanliga måltiderna. Men jag är högförbrukare, och nu när jag är föräldraledig, så förbrukar jag ännu mer. Dessutom är det inte direkt ofta jag kan äta i lugn och ro. Det är sällan jag hinner bli ordentligt mätt innan små-Trollen är klara och inte vill sitta vid matbordet längre. Samt såklart att det är mycket lättare att småäta när man är hemma och faktiskt kan nalla i skåpen…

Jag tar mig inte tid att träffa vänner

Jag vet att det förmodligen är övergående nu när barnen är små. Men jag har verkligen svårt att komma iväg och träffa vänner med någon slags rimlig frekvens. Man behöver det ju egentligen för att må mentalt optimalt, men orken finns sällan där. Och på grund av den första punkten är det faktiskt inte ens alltid jag kommer ihåg att höra av mig till folk…

taenker i skogen
Jag prioriterar bort mig själv

Japp, jag vet, ingen kommer göra det åt mig. Och jag behöver göra det. Men ändå är det supersvårt, för inte ska väl jag ta tid från andra bara för att kunna träna/vila/gå i skogen/läsa en bok? Det innebär ju att någon annan måste laga mat/passa småtrollen/diska/handla eller vad som just då kanske skulle anses vara ett av alla de där ”jag-borde-sakerna” man belamrar sig med.

Jag ser ner på mig själv

Det hänger lite ihop med punkten ovan, för en av anledningarna till att jag har svårt att prioritera mig själv är att jag inte har så höga tankar om mig själv. Lite som jag skrev när jag gav er några punkter med mer av mig. Jag har svårt att ta åt mig äran för saker. Har svårt att lära mig (för jag har försökt) att tycka bra om mig själv, som människa. Och det är ju faktiskt inte så bra för hälsan i längden, eftersom det riskerar att bidra till att man hamnar i riskzonen för depression och annat. I kombination med en massa andra faktorer såklart, men ändå. Samtidigt så har jag på vissa områden ganska höga tankar om mig själv och är handlingskraftig, medkännande och allt sånt där. Men det är rysligt svårt att vara det mot sig själv ibland och det kan bli ganska kontraproduktivt om man tittar på vad som främjar ens egen hälsa. För om man inte tycker att man själv är viktig, hur ska man då få bukt med alla de andra punkterna ovan?

Inspirationen till det här inlägget om saker jag gör som inte främjar min hälsa fick jag av Sara, som driver en av mina norska favvo-bloggar. Och precis som henne så har jag tack och lov också en hel del saker jag gör som faktiskt är bra för min hälsa. Dem kommer jag berätta om i nästa vecka tänkte jag!

Men först vill jag veta: Vad gör du för saker som inte är så bra för hälsan?