Browsing Tag

morgonmänniska

Övrigt

En morgonlista

Eftersom jag alltid varit morgonpigg, men lyckats få ännu mer morgonpigga barn, så måste jag självklart ha en morgonlista!

När går du upp?
När barnen vaknar. Den här veckan har jag (tack vare den ljuvliga sommartiden!) fått väcka dem 6.45 för att hinna till dagis. Efter att vi försov oss till 7.20 i måndags… Men oftast mellan 5.45 och 6.30 nånstans, i normalfallet.

Vad är det första du gör varje morgon?
Dricker ett glas vatten som jag har stående vid sängen. Är alltid supertörstig när jag vaknar.

Hur lång tid spenderar du i badrummet varje morgon?
Ganska lång, eftersom det ska bytas blöjor, borstas småtänder, kammas och flätas etc. Men på egen hand typ noll minuter. Borstar tänder, blöter håret och har på sin höjd på lite mascara.

Är frukost viktig?
Överlever inte utan. Hela familjen är superhungriga på morgonen så det kan vara rätt tjurigt ibland innan energinivåerna stigit lite.

Vad äter du till frukost?
Havregrynsgröt med blåbär, aprikos, pumpafrön, kokosolja och mandelmjölk eller vanlig mjölk. Ett ägg, kaffe och ibland en macka. D-vitamin.

Är du morgontrött?
Inte alls.

Vad har du för alarm?
Två morgonpigga barn.

Hur ser en perfekt morgon ut?
Det är de lättväckta småtrollen som styr här. Men om jag fick önska skulle jag lyckas smyga upp innan dem och yoga och meditera en stund alldeles för mig själv. Det har hänt typ en gång… Sedan frukost tillsammans på altanen.

Vad är det bästa med morgonen?
Att man får ha världen lite för sig själv en stund. För så tidigt som oss är det inte många som är uppe. Ofta kan jag gå en promenad i skogen när morgonsolen tittar fram, utan att se en enda människa. Tystnaden, lugnet, förväntan.

Hur går du helst klädd på morgonen?
Yogatights eller mysbyxor och ett linne eller t-shirt. Barfota så fötterna får vakna till liv.

Träning

En bra start på dagen

 Jag är, och har nästan alltid varit, morgonmänniska. Älskar att få världen för mig själv på morgonen. Höra ljuden som försvinner i allt annat brus under resten av dagen. Känna dofter och uppleva stillhet. Är en sån där #morgonpiggjävel helt enkelt…

Nu för tiden blir det inte så ofta sådana drömmiga morgnar i ensamhet, eftersom det är två små troll här hemma som också är morgonmänniskor och oftast väldigt hungriga sådana! Mysigt, men kanske inte så mycket mindfullness, utan snarare vardagskaotiskt. Därför ligger min egen stund för mig själv oftast på kvällen numera, och jag försöker avsluta dagen med fokus på det som varit positivt (även om det har hänt lite väl ofta på sistone att jag glömt den där skrivboken i lådan). 

Nu i juni har Emma och Victoria dragit igång ett initiativ för att ge sig själv bra förutsättningar för en bra dag genom att fokusera på en #positivstart och därigenom lägga grunden för hela dagen.

Jag gillar verkligen tanken, även om just morgonen, för mig som morgonmänniska, redan är det bästa på dagen (även om jag då och då går upp så tidigt att många nog nästan skulle räkna det som fortfarande natt!). 

Detta till trots så finns det ändå några saker som måste finnas på plats för att lägga den där grunden för dagen. Givetvis min gröt! Ingen riktig morgon utan den! Kaffe behövs också (spelar däremot inte så stor roll vilken sort). En stund för mig själv i badrummet (utopi för en småbarnsförälder!). 

Får jag detta är jag nöjd. Det som skulle kunna förhöja morgonen ännu mer är träning. Innan jag blev sjukskriven tränade jag ofta tidigt på morgonen. Det skapar ett skönt lugn i kroppen inför en dag i kontorsstolen och ökar min stresstålighet markant. 

I nuläget är det inte aktuellt med någon intensivare morgonträning för mig, men det jag faktiskt skulle behöva är att få in mer yoga och meditation i tillvaron igen, och det skulle nog faktiskt kunna fungera även med småtrollen, åtminstone ibland (trots att morgnarna oftast drar igång senast 6.30). Så min twist på initiativet #positivstart får bli att få till en bra rutin för morgonyoga eller -meditation. Det räcker med en liten stund, högre ambitioner finns inte. Men bara några minuter för mig själv, med fokus på att stilla sinnet och sätta intentionen för dagen, skulle kunna göra stor skillnad resten av dagen. Om inte annat för tålamodet!

Får hoppas bara att småtrollen inte börjar vakna ännu tidigare, för då blir det nästan fakir-uppstigning! Och det är det nog inte värt…

En fin morgon!


Vill du läsa mer om morgonträning? Kolla här:

En tidig morgon i utegymmet

En morgonspringtur

En annan tidig morgon i utegymmet

En annan morgonspringtur 

Vill du ta del av fler kloka tankar om morgonrutiner?

Erika börjar gärna dagen med morgonpromenader

Emma skriver klokt om att hitta sin kropps egna morgonrutiner för att på så sätt må som bäst