Browsing Tag

kallbad

Friluftsliv

Tio väntade och oväntade fördelar med att kallbada

Den som följer mig på Instagram kan nog inte ha missat att jag brukar onsdagsbada typ året runt. Förvisso inte alltid på onsdagar, men oftast. Den här vintern har det inte direkt varit någon utmaning eftersom isen inte varit i närheten av att lägga sig, förutom en gång när jag fick hoppa upp en vak för att kunna få mitt veckobad. Mitt badande genererar en del frågor, framförallt om vad som egentligen är bra med att kallbada. Så jag tänkte att jag tar och listar tio väntade och oväntade fördelar med att kallbada. Så kan du själv avgöra om det är något för dig, om du inte redan testat!

1. Du fryser MINDRE.

Japp, tro det eller ej, men när vi utsätter kroppen för lite utmaningar utanför vad den är van vid så kickar alla möjliga mekanismer in och kroppen börjar hitta tillbaka till att kunna värma upp sig själv. Det sägs också att de bruna fettcellerna i kroppen ökar, och blir bättre på att aktivera sig (det är dessa som hjälper oss att hålla värmen). Sedan jag började kallbada (och kallduscha) så fryser jag mycket mindre. Så är du en riktig fryslort kan kallbad faktiskt vara extra mycket för dig!

2. Du blir en snackis

Kan ju kanske diskuteras om det egentligen är en fördel eller inte. Men om (när?!) det blir känt att du är en sån där galenpanna som kallbadar så kommer folk bli nyfikna, ifrågasättande, hånfulla, imponerande, skeptiska och kanske sugna. Beroende på vem man pratar med. Så om du saknar samtalsämne i något socialt sammanhang någongång kan du alltid öppna med ”jag brukar kallbada”.

3. Du tar dina naturupplevelser till en helt ny nivå

Om du gillar att uppleva naturen, så är kallbad ett sätt att ta dina upplevelser till en helt ny nivå. Du kommer se nyanser, skiftningar och detaljer som du kanske annars bara skulle ha gått förbi. På det viset får du kanske också en närmre kontakt med naturen, och viljan att ta vara på den blir kanske ännu större. Det där med hållbarhet, du vet. Dessutom är inget bad det andra likt. En stilla frostig, solig vintermorgon ger en helt annan upplevelse än en stormig senhöstdag.

4. Kalla fötter får en ny innebörd.

Det är lätt att ibland vilja banga. Om man inte påminner sig om effekten man får efteråt. För det är faktiskt inte alltid så lockande. Men ofta är det just då man behöver sitt kallbad som mest! På grund av en förkylning hade jag några veckors uppehåll i badandet och då blev jag både bildligt och bokstavligt påmind om hur det känns att få kalla fötter. Trodde de skulle trilla av, så ont gjorde det! Var nära att banga. Men det är också fascinerande hur snabbt kroppen vänjer sig. Första gången i år (efter uppehållet) tappade jag nästan känseln i fossingarna. Veckan efter så fixade kroppen uppvärmningen precis som vanligt igen.

5. Det sänker puls och blodtryck.

Eller, först höjs det pga att blodkärlen drar ihop sig, men en stund efter, när cirkulationen rusar igång pga hormonduschen du ger dig själv, så sjunker puls och blodtryck (och stressnivåer) markant. Min pulsklocka har visat det svart på vitt ett antal gånger. Dock är det också viktigt att poängtera att om man har problem med ständigt högt blodtryck, så bör man undvika vinterbad.

6. Det är bättre än kaffe!

Det finns inget som friskar upp hjärnan och humöret som ett kallbad! Du blir piggare, gladare och i allmänhet på bättre humör, det har också en finsk vetenskaplig studie visat. Just effekten mot trötthet var faktiskt en av anledningarna till att jag började kallbada mer regelbundet för något år sedan. Det är det fortfarande, men numera är kicken man får av badet något jag längtar efter för sin egen skull, inte enbart något jag använder som trötthetsbekämpning. Det är liksom bara så himla härligt!

7. Du tränar dig att hantera motstånd och utmaningar

Den finska studien jag nämner ovan visar också att regelbundna kallbad gör dig mer stresstålig. Min högst ovetenskapliga infallsvinkel är också att genom att möta sig själv så som man gör när man kallbadar, så rustar man sig själv för att kunna möta livets övriga utmaningar på liknande sätt. Lite som en av mina yogalärare brukar säga:

Gör ditt utövande till en utmaning så att resten av livet känns enkelt!

För om allting alltid ska vara lagom varmt, lagom jobbigt, lagom svårt och lagom stärkande, hur ska vi då nånsin kunna stå pall när livets stormar dyker upp och kastar oss ur spår? Vi måste ju liksom på något sätt öva oss. Kallbad är ett helt makalöst sätt att göra det.

8. Du lär dig vad här och nu innebär

Om du inte bara är ute efter ett snabbdopp där man knappt hinner se att du var i vattnet, så behöver du hitta tekniker för att lugna kroppens reaktion på kylan. Nyckeln till det är din andning. Andningen i sin tur är en väldigt kraftfull nyckel till att landa här och nu. Verkligen, verkligen härvaro. Sådär så det liksom bara finns just stunden som är NU. Du, andningen, kylan och naturen! Det kan hjälpa dig att också utanför vattnet hitta vägar till att landa i din kropp och inte bara bli fast i surret i huvudet.

9. Du har marginaler om du nån gång går igenom isen

Precis som med andra fysiska påfrestningar så handlar det om att vänja kroppen. Jag ser det som en liten extra bonus, en investering i min egen säkerhet. Att jag vet hur jag reagerar, och ska hantera, om jag någon gång oförutsett utsätts för kraftig kyla. Typ går genom isen, blir stående med bilen i en snödriva eller så. Jag har liksom lärt känna min kropp och går numera helt och hållet på känsla vad gäller hur länge jag stannar i vattnet. Det handlar inte om att pressa sig, utan om en upplevelse.

10. Du blir brutalt medveten om hur det står till med vintern

Kanske egentligen inte en fördel, om man vill behålla skygglapparna på vad gäller hur det står till med vår stackars planet. Men jo, att bli mer medveten är alltid en fördel. När isarna aldrig lägger sig; det är nio plus i januari. Stormarna kastar upp kallt djupvatten och man kommer nära effekter på naturen som man kanske annars skulle ha missat. Då är det svårt att blunda. Svårt att låta bli att göra något. Lätt att engagera sig!

Egentligen finns det många fler än tio väntade och oväntade fördelar med kallbad. Men jag nöjer mig här, och hoppas att det kanske gjort någon mer lite nyfiken. Eller fascinerad. Eller bara lite sneglandes undrande. Mot nästa vinterdopp!

PS. Vill du veta lite mer om hur man rent praktiskt hanterar ett vinterbad, så har jag en film om det på min Instagram! DS.